# خرید کتاب «زیستن با آهنگ زندگی، نه با آهنگ خشم» اثر جورج ایفرت از نشر سایه سخن

> این کتاب موهبتی از زندگی و امید را به کسانی می‌بخشد که خشم خود را مانند یک چالش، مساله‌ای برای رویارویی می‌بینند، یا آن را سرکوب یا کنترل می‌کنند ، یا بدتر از…

Source: https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgi-neh-ba-ahng-khshm/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# «زیستن با آهنگ زندگی، نه با آهنگ خشم»

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جورج ایفرت](https://ketabejam.com/authors/jorj-aifrt/)[ع مترجم علی صاحبی](https://ketabejam.com/translators/li-sahbi/)[س ناشر سایه سخن](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

۲۷۶

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۸۸۴٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۷۰۷٬۲۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جورج ایفرتبیشتر از سایه سخنترجمه‌ی علی صاحبیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

این کتاب موهبتی از زندگی و امید را به کسانی می‌بخشد که خشم خود را مانند یک چالش، مساله‌ای برای رویارویی می‌بینند، یا آن را سرکوب یا کنترل می‌کنند ، یا بدتر از همه خشم خود را نادیده می‌گیرند .
در واقع این کتاب مناسب درمانگرانی است که می‌خواهند به مراجع خود بیاموزند به جای مبارزه با خشم و دیگر احساسات آسیب زننده، یاد بگیرد آنها را بخشی از خویشتن خود بداند و زندگی را بدون هیچ گونه قضاوت و ارزیابی در مورد خود یا محکوم ساختن نفس خویش ادامه دهد.
آموزه‌های این کتاب به ما می‌گوید خشم احساس طبیعی هر انسان سالمی است ولی پرخاشگری و رفتارهای خشونت‌آمیز رفتار و عمل انتخاب شدۀ کسی است که نیاموخته چگونه با افکار و احساسات خود برخورد کند.
تمرین‌های عالی این کتاب، ما را در مدیریت خشم توانمند می‌سازد.
فهرست مطالب این کتاب:
یادداشت مترجمان
پیش‌گفتار
دیباچه و قدردانی
مقدمه
فصل1. رمزگشایی از باورهای نادرست دربارۀ خشم
فصل2. راهکار این مشکل مبارزه با خشم نیست
فصل3. قلب مبارزه
فصل4. کنترل خشم مشکل‌ساز است
فصل5. ذهن چگونه تولید خشم می‌کند
فصل6. رهایی از دام خشم به کمک پذیرش
فصل7. تمرین پذیرش آگاهانه
فصل8. به دست‌گرفتن کنترل زندگی
فصل9. رویارویی با شعله‌های خشم و درد و رنج ناشی از آن
فصل10. تعهد به عملکردی مثبت در زندگی
کتاب‌های پیشنهادی، منابع و دیگر منبع‌ها
دربارۀ نویسندگان
برش‌هایی از این کتاب:
برش 1:
طناب‌کشی را رها کنیم… (صفحه 26)
وقتی در مسابقه طناب‌کشی بین شما و خشم، طناب را رها می‌کنید متوجه می‌شوید که دست‌ها، پاها، ذهن و دهانتان برای استفاده در جاهایی که واقعاً برایتان مهم است آزاد و رها شدند.
در نتیجه زندگی‌تان چنان دچار دگرگونی می‌شود که پیش از این به نظر ناممکن می‌رسید.
این کتاب توجه و علاقه شما را به جای خشم، به سمت زندگی دلخواهتان هدایت می‌کند.
برش2:
حمله زامبی‌ها! (صفحه 178)
اگر افکار، احساسات، اقدامات و خود مشاهده‌گر از هم جدا هستند چگونه است که هنگام انفجار خشم همگی تصویری از هم به نظر می‌رسد؟
این موضوع به این دلیل است که احساسات ممکن است به سرعت مجموعه‌ای از رفتار و عادت‌های رفتاری را تحریک کند.
برای چند لحظه احساس می‌کنیم به تسخیرشان در آمده‌ایم. انگار خود مشاهده‌گر به تعطیلات رفته و زندگی را در دست آدم‌های خل‌وضعی که با عصبانیت این سو و آن سو می‌روند و همه چیز را به هم می‌ریزند، رها کرده است.
برش3:
سمفونی انگیزه‌بخشی به نام ارزش‌ها
ارزش‌هایی که انتخاب کرده‌اید نقشه راهی است برای نجات زندگی خود از دست خشم.
ارزش‌ها کمکتان می‌کنند همچنان روی مسائل متمرکز بمانید؛
وقتی احساس کردید که حس خشم در بدنتان به اوج رسیده می‌توانید:
دست از کار بکشید؛
آن احساس را مشاهده کنید
و سپس به ارزش‌هایتان گوش بسپارید.
آنها کمک می‌کنند با انتخاب اقدامات مناسب به اهداف مورد نظرتان نزدیک‌تر شوید نه دورتر.
برش4:
کتک‌خورهای درون ما (صفحه 106)
سرکوب خشم به دلیل نادیده گرفتن نیازهای اساسی انسان و نپذیرفتن ناملایماتی شکل می‌گیرد که در درون انسان رخ می‌دهد.
وقتی نگرانی‌هایمان را برای دیگران توضیح می‌دهیم و تصور می‌کنیم گفت و گو به شکست می‌انجامد و مطرح کردن آن بی فایده است، در این حالت سرکوب خشم را ادامه می‌دهیم.
برش 5:
یک آگاهی ساده (صفحه 182)
این مهم‌ترین نکته‌ای است که باید به یاد بسپارید:
“شما می‌توانید اقداماتتان را انتخاب کنید”
اگر این نکته را فراموش کنید به احتمال زیاد برای بهبود بخشیدن به انتخاب‌هایتان هیچ تمرینی را اجرا نمی‌کنید.
می‌توانید این شعار را دائما تکرار کنید تا ملکه ذهنتان شود:
نمی‌توانم احساسم را انتخاب کنم ولی می‌توانم اقداماتم را انتخاب کنم و این کار را می‌کنم.
نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی:

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس، روانشناسی

شناسه کالا

kj-466895

تعداد صفحه

۲۷۶

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/uploads/covers/fe98f0584db9.webp)](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

[زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

جورج اچ.ایفرت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۹۶٬۰۰۰ ۳۹۶٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آموزش آرام‌سازی روانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001056902.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roani/)

[راهنمای آموزش آرام‌سازی روانی](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roani/)

علی صاحبی، توماس بورکووک، داگلاس ای. برنشتاین

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936902.webp)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

[تله شادمانی مصور (دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن)](https://ketabejam.com/tleh-shadmani-msor-dst-az-tghla-krdn-brdar-o-zndgi-kn/)

راس هریس، بیو آیزبت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۸۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گزیده ای از تئوری انتخاب (درآمدی بر روان شناسی امید)،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/uploads/covers/6f10b9edd4e6.webp)](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab-dramdi-br-roan-shnasi-amidhmrah-ba-si-di/)

[گزیده ای از تئوری انتخاب (درآمدی بر روان شناسی امید)،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab-dramdi-br-roan-shnasi-amidhmrah-ba-si-di/)

ویلیام گلسر

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۱۲٬۰۰۰ ۲۴۹٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب «تئوری انتخاب و مدیریت زندگی»](https://ketabejam.com/uploads/im0001056646.webp)](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-o-mdirit-zndgi/)

[«تئوری انتخاب و مدیریت زندگی»](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-o-mdirit-zndgi/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۲۷۰٬۰۰۰ ۱٬۰۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آموزش آرام سازی روانی،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/uploads/covers/0665371dc04d.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roanihmrah-ba-si-di/)

[راهنمای آموزش آرام سازی روانی،همراه با سی دی](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-aram-sazi-roanihmrah-ba-si-di/)

تامس بورکووک، داگلاس برنستین

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گزیده‌ای از تئوری انتخاب](https://ketabejam.com/uploads/im0001056560.webp)](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab/)

[گزیده‌ای از تئوری انتخاب](https://ketabejam.com/gzideh-ai-az-tiori-antkhab/)

ویلیام گلسر، علی صاحبی، حسن ملکیان

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001056567.webp)](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

[فلش کارت ارزش‌ها](https://ketabejam.com/flsh-kart-arzsh-ha/)

علی صاحبی، راس هریس، مهدی اسکندری

ترجمه‌ی علی صاحبی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320804.webp)](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/)

[دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/)

رابرت.ای ووبلدینگ

ترجمه‌ی علی صاحبی، ابوذر گل‌ورز

ارجمند

۵ ٪ ۷۱۵٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب بررسی روان‌شناختی خودکامگی (روشنگران)](https://ketabejam.com/uploads/im0006841500.webp)](https://ketabejam.com/brrsi-roan-shnakhti-khodkamgi-roshngran/)

[بررسی روان‌شناختی خودکامگی (روشنگران)](https://ketabejam.com/brrsi-roan-shnakhti-khodkamgi-roshngran/)

مانس اشپربر

ترجمه‌ی علی صاحبی

روشنگران و مطالعات زنان

۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب معلم مدرسه کیفی](https://ketabejam.com/uploads/im0000936799.webp)](https://ketabejam.com/mlm-mdrseh-kifi/)

[معلم مدرسه کیفی](https://ketabejam.com/mlm-mdrseh-kifi/)

ویلیام گلسر

ترجمه‌ی علی صاحبی، عاطفه سلطانی فر

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۴۷۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدرسه کیفی](https://ketabejam.com/uploads/im0000936838.webp)](https://ketabejam.com/mdrseh-kifi/)

[مدرسه کیفی](https://ketabejam.com/mdrseh-kifi/)

ویلیام گلسر

ترجمه‌ی علی صاحبی، فاطمه معین الغربائی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۸۴۵٬۰۰۰ ۶۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936897.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/)

[راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/)

برایان لنون

ترجمه‌ی مریم تقی پور

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۶۰٬۰۰۰ ۴۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936785.webp)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/)

[ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/)

ویل ادواردز

ترجمه‌ی ابوذر کرمی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۲۹۶٬۰۰۰ ۲۳۶٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4ce9575f2b5d.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/)

[مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/)

ایوان پیرسون

ترجمه‌ی زهره قربانی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۳۵٬۰۰۰ ۲۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کیف فلش کارت ماشین رفتار ما،همراه با برچسب (گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/d0c8cbb27ef8.webp)](https://ketabejam.com/kif-flsh-kart-mashin-rftar-mahmrah-ba-brchsb-glash/)

[کیف فلش کارت ماشین رفتار ما،همراه با برچسب (گلاسه)](https://ketabejam.com/kif-flsh-kart-mashin-rftar-mahmrah-ba-brchsb-glash/)

ایوان هانی، راسل دیل

ترجمه‌ی علی صاحبی، فهیمه حبشی زاده

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ ۹۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری انتخاب در اتاق مشاوره](https://ketabejam.com/uploads/im0000936903.webp)](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-dr-atagh-mshaoreh/)

[تئوری انتخاب در اتاق مشاوره](https://ketabejam.com/tiori-antkhab-dr-atagh-mshaoreh/)

ویلیام گلسر

ترجمه‌ی علی صاحبی، عاطفه سلطانی فر

سایه سخن

۲۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشنایی با وسواس و شیوه های رهایی از آن](https://ketabejam.com/uploads/im0000936813.webp)](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-osoas-o-shioh-hai-rhaii-az-an/)

[آشنایی با وسواس و شیوه های رهایی از آن](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-osoas-o-shioh-hai-rhaii-az-an/)

پادمال دی سیلوا، استنلی راچمن

ترجمه‌ی علی صاحبی، فریده محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۷۴٬۰۰۰ ۲۹۹٬۲۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از جورج ایفرت

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jorj-aifrt/)

## کتاب‌های بیشتر از سایه سخن

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/saih-skhn/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علی صاحبی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/li-sahbi/)

۸۸۴٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۷۰۷٬۲۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی