# خرید کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال اثر حمید رجبی از نشر حتمی

> معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال واليبال به­‌راستي يكي از محبوب­‌ترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بين‌‌المللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند…

Source: https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ح

ع

ن

نویسندگان [حمید رجبی](https://ketabejam.com/authors/dktr-hmid-rjbi/) ، [علی گرزی](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-grzi/) ، [نادر شوندی](https://ketabejam.com/authors/dktr-nadr-shondi/)

[م مترجم مهدی روستایی](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۷۰

صفحه

۱۳۹۱

سال چاپ

رقعی

قطع

۳۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۰۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حمید رجبیبیشتر از علی گرزیبیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی روستاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
واليبال به­‌راستي يكي از محبوب­‌ترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بين‌‌المللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … مي­‌باشد
كه باعث اجراي موفقيت‌‌آميز ورزشكار مي‌­شود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و به‌­طور كلي يك تيم واليبال مي‌‌شود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامه‌­ريزي تمرينات قدرتی مي‌­باشد.
در برنامه­‌ريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابي­‌هاي مختلف، مي­‌توان برنامه­‌ها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامه‌­ريزي و طراحي مطلوب مي‌­تواند به اوج‌­رساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند.
هدف كتابچه حاضر ارائه پيش­‌دانسته‌­ها و زمينه­‌هاي لازم براي برنامه‌­ريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد.
زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان‌­بندي شده در والیبال همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌­شود. مطمئناً ارائه همة برنامه‌­هاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به­‌كارگيري در برنامه­‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه­‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به­‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه­‌ها­، یک روش تمريني منحصربه‌­فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان­‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به­‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در والیبال ارائه مي‌­شود. در اين تک‌­آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما مربیان و والیبالیست‌­ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
آ«چه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال می خوانید :
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان­‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌­شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه­‌ها
انواع واژه­‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان­‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده­‌سازی عمومی
برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی
برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در والیبال
زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در والیبال
ويژگي­‌هاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال
ويژگي­‌هاي آناتوميكي و حركت‌شناختي واليبال
آسيب­‌هاي ويژه در ورزش واليبال
طراحي چرخة بلند
چرخة متوسط خارج فصل 1- آماده­‌سازی عمومی
چرخة متوسط خارج فصل 2- آماده‌­سازی اختصاصی
چرخة متوسط پيش­‌فصل
تمرینات ماکزس
چرخة متوسط فصل مسابقه
نتيجه­‌گيري
منابع
واژه‌­نامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر نادر شوندی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-647361

شابک

۹۷۸۶۰۰۵۷۵۱۷۳۴

تعداد صفحه

۷۰

قطع

رقعی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت](https://ketabejam.com/uploads/im0001036917.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-dohai-astghamt-o-nimeh-astghamt/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-dohai-astghamt-o-nimeh-astghamt/)

حمید رجبی، علی گرزی

حتمی

۵ ٪ ۲۶۹٬۰۰۰ ۲۵۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036933.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/)

حمید رجبی، علی گرزی، امیر رشیدلمیر

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۲۸۹٬۰۰۰ ۲۷۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا](https://ketabejam.com/uploads/im0006915076.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-shna/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-shna/)

حمید رجبی، علی گرزی، بهزاد مهدی خبازیان

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۲۸۹٬۰۰۰ ۲۷۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس](https://ketabejam.com/uploads/im0001036954.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-tnis/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-tnis/)

حمید رجبی، علی گرزی، حمید اقا علی نژاد

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/uploads/im0001034694.webp)](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

[SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

جواد رجبی، شهرزاد پایمرد، حمیدرضا اکبرزاده زارعی، محمد امین عرب سعیدی، مبینا بابایی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۰۹٬۰۰۰ ۱٬۲۴۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001034834.webp)](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

[تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

امیرمحمد نصیری، جمشید ایمنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/uploads/im0001035906.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

[اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

پارمیس سبزیان

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/uploads/im0001036084.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

[پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

محمد کریمی زاده اردکانی، محمدرضا محمودخانی، کیمیا حمصی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036103.webp)](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

[آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

مسعود حایری خیاوی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۵۹٬۰۰۰ ۳۴۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036123.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

[آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

دانیال تارمست

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۸۹٬۰۰۰ ۱٬۶۰۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/uploads/im0001036271.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

[آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

حسین حیدری، بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036568.webp)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

[اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036626.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

[فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

مهدی امیری نژاد، صادق امانی شلمزاری، علی رحیمی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036742.webp)](https://ketabejam.com/ktab-jam-sng-nordi-az-mbtdi-ta-ghhrmani/)

[کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی](https://ketabejam.com/ktab-jam-sng-nordi-az-mbtdi-ta-ghhrmani/)

مرتضی بهرامی نژاد، حمیدرضا توزنده جانی، سید معین رضوی نیا

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036920.webp)](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

[واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

فرزانه حاتمی، الهام حاتمی شاه میر

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۶۹٬۰۰۰ ۳۵۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/uploads/im0001037423.webp)](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

[ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

محمد مهرتاش

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037442.webp)](https://ketabejam.com/mtabolism-mkml-hai-orzshi-dr-banoan/)

[متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان](https://ketabejam.com/mtabolism-mkml-hai-orzshi-dr-banoan/)

مهرداد فتحی، حمیدرضا زاهدی، بهمن جباری، عاطفه کتابدار

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته](https://ketabejam.com/uploads/im0001037478.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-sistm-anghlabi-bfr-dr-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfteh/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-sistm-anghlabi-bfr-dr-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfteh/)

علی پاکدل، صادق سلامی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۸۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حمید رجبی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-hmid-rjbi/)

## کتاب‌های بیشتر از علی گرزی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-grzi/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی روستایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)

۳۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۰۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی