# خرید کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک اثر حمید رجبی از نشر حتمی > معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان­‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط ب… Source: https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-zhimnastik/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)[دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) موجود # زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ح ع ف نویسندگان [حمید رجبی](https://ketabejam.com/authors/dktr-hmid-rjbi/) ، [علی گرزی](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-grzi/) ، [فریبرز هوانلو](https://ketabejam.com/authors/dktr-fribrz-hoanlo/) م ص م مترجمان [محمد خزائی](https://ketabejam.com/translators/mhmd-khzaii/) ، [صالح معظم](https://ketabejam.com/translators/salh-mzm/) ، [مهدی علی یاری](https://ketabejam.com/translators/mhdi-li-iari/) [ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ۶۲ صفحه ۱۳۹۳ سال چاپ رقعی قطع ۴۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۸۸٬۵۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حمید رجبیبیشتر از علی گرزیبیشتر از حتمیترجمه‌ی محمد خزائیترجمه‌ی صالح معظمترجمه‌ی مهدی علی یاریکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان­‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي­‌شود. مطمئناً ارائه همة برنامه‌­هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌­كارگيري در برنامه‌­ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه‌­ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به‌­دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه‌­ها­، یک روش تمريني منحصربه‌­فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند. زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌­بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به­‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در ژیمناستیک ارائه مي­‌شود. در اين تک‌­آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و ژیمناست­‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند. ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشتة ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته به‌ویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک به‌عنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشته‌ها استفاده می‌شده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از این‌رو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناست­‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد. آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک می خوانید : فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی دلایل پیدایش زمان‌­بندی مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی واژه­‌شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی چرخة بلند چرخة متوسط چرخة کوچک تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها انواع واژه‌­شناسی مراحل تمرین تمرین عمومی تمرین ویژة ورزش تمرین ویژة مسابقه زمان‌­بندی قدرت و توان به روش آمریکایی مرحلة آماده‌­سازی عمومی برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه فصل دوم: زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک تجزيه‌­وتحليل نيازها تمرين­‌ها(حرکات) و مهارت­‌ها فيزيولوژي نیم‌­رخ بروز آسيب طراحي برنامه دورة انتقال فصل آماده­‌سازی عمومی فصل آماده‌­سازی اختصاصی فصل مسابقه نتيجه‌­گيري منابع واژه‌­نامة حرکات قدرتی تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو ## مشخصات کتاب دسته‌بندی تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاهی شناسه کالا kj-270976 تعداد صفحه ۶۲ قطع رقعی سال انتشار شمسی ۱۳۹۳ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036897.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-fotbal/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-fotbal/) رضا قراخانلو، حمید رجبی، علی گرزی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا](https://ketabejam.com/uploads/im0006915076.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-shna/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در شنا](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-shna/) حمید رجبی، علی گرزی، بهزاد مهدی خبازیان ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۲۸۹٬۰۰۰ ۲۷۴٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس](https://ketabejam.com/uploads/im0001036954.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-tnis/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-tnis/) حمید رجبی، علی گرزی، حمید اقا علی نژاد ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/) [کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/) زهرا محمدی، سمیرا محمدی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراجودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001036701.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-pishgiri-az-asib-dr-parajodo/) [راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراجودو](https://ketabejam.com/rahnmai-pishgiri-az-asib-dr-parajodo/) محمدرضا محمودخانی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۲۷۹٬۰۰۰ ۲۶۵٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب روان شناسی ورزشکار آسیب دیده](https://ketabejam.com/uploads/im0001036751.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-orzshkar-asib-dideh/) [روان شناسی ورزشکار آسیب دیده](https://ketabejam.com/roan-shnasi-orzshkar-asib-dideh/) لورا میل ترجمه‌ی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمد خزائی حتمی ۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب هندبال پایه و مقدماتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037826.webp)](https://ketabejam.com/hndbal-paih-o-mghdmati/) [هندبال پایه و مقدماتی](https://ketabejam.com/hndbal-paih-o-mghdmati/) اکرم منظم نژاد، حمید قبادی، جواد زارعی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038112.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/) [اصول و مبانی تربیت بدنی با تاکید بر بسکتبال](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-trbit-bdni-ba-takid-br-bsktbal/) سیده فریده هادوی، مهران آتشی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۳۰۹٬۰۰۰ ۲۹۳٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب رویکردهای نوین شناسایی و پرورش استعدادها در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001036475.webp)](https://ketabejam.com/roikrdhai-noin-shnasaii-o-prorsh-astdadha-dr-orzsh/) [رویکردهای نوین شناسایی و پرورش استعدادها در ورزش](https://ketabejam.com/roikrdhai-noin-shnasaii-o-prorsh-astdadha-dr-orzsh/) امین پورنقی، روح الله محمدی میرزایی، فرزاد زیویار، مجید محمدی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۱٬۳۸۹٬۰۰۰ ۱٬۳۱۹٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت](https://ketabejam.com/uploads/im0001036917.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-dohai-astghamt-o-nimeh-astghamt/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-dohai-astghamt-o-nimeh-astghamt/) حمید رجبی، علی گرزی حتمی ۵ ٪ ۲۶۹٬۰۰۰ ۲۵۵٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036930.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/) حمید رجبی، علی گرزی، نادر شوندی ترجمه‌ی مهدی روستایی حتمی ۵ ٪ ۳۱۹٬۰۰۰ ۳۰۳٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036933.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/) [زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-kshti/) حمید رجبی، علی گرزی، امیر رشیدلمیر ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی حتمی ۵ ٪ ۲۸۹٬۰۰۰ ۲۷۴٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب تنیس روی میز](https://ketabejam.com/uploads/im0001036169.webp)](https://ketabejam.com/tnis-roi-miz/) [تنیس روی میز](https://ketabejam.com/tnis-roi-miz/) رضا اریایار ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۱٬۱۵۹٬۰۰۰ ۱٬۱۰۱٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب پدل آسان جلد 3](https://ketabejam.com/uploads/im0001036357.webp)](https://ketabejam.com/pdl-asan-jld-3/) [پدل آسان جلد 3](https://ketabejam.com/pdl-asan-jld-3/) فرهاد جامع ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۱٬۳۴۹٬۰۰۰ ۱٬۲۸۱٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب یک سو فوتبال یک سو دنیا](https://ketabejam.com/uploads/im0001036526.webp)](https://ketabejam.com/ik-so-fotbal-ik-so-dnia/) [یک سو فوتبال یک سو دنیا](https://ketabejam.com/ik-so-fotbal-ik-so-dnia/) حسن عزیزی، ولی الله شاهدی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب روانشناسی ورزش(راهنمای کاربردی اساتید، مربیان و ورزشکاران)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036552.webp)](https://ketabejam.com/roanshnasi-orzshrahnmai-karbrdi-asatid-mrbian-o-orzshkaran/) [روانشناسی ورزش(راهنمای کاربردی اساتید، مربیان و ورزشکاران)](https://ketabejam.com/roanshnasi-orzshrahnmai-karbrdi-asatid-mrbian-o-orzshkaran/) علی ساجدی سابق، محمد میلایی، سمانه سلطانی نجیب پور ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب روان شناسی فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036667.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-falit-orzshi/) [روان شناسی فعالیت ورزشی](https://ketabejam.com/roan-shnasi-falit-orzshi/) تامپوروسکی، پاتریک جی.اکنور، رودکی. دیشمن، ژانت بوک ورث، فلیپ دی ترجمه‌ی میلاد اسماعیلی حیدرآباد، عباسعلی گائینی، مصطفی قاسمی، صالح معظم، نجمه رضا سلطانی، وحدت اسلامی، مریم صالحی حتمی ۵ ٪ ۲٬۵۲۹٬۰۰۰ ۲٬۴۰۲٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب پیشگیری از آسیب های ورزشی در والیبال نشسته](https://ketabejam.com/uploads/im0001036681.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-oalibal-nshsteh/) [پیشگیری از آسیب های ورزشی در والیبال نشسته](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-oalibal-nshsteh/) محمد کریمی زاده اردکانی ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری حتمی ۵ ٪ ۴۲۹٬۰۰۰ ۴۰۷٬۵۵۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از حمید رجبی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-hmid-rjbi/) ## کتاب‌های بیشتر از علی گرزی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-grzi/) ## کتاب‌های بیشتر از حتمی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمد خزائی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmd-khzaii/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی صالح معظم [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/salh-mzm/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی علی یاری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-li-iari/) ۴۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۸۸٬۵۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی