# خرید کتاب عزت نفس در زنان اثر ریچل براون از نشر نقش و نگار

> در دنیای امروز، زن‌ها با فشارها و انتظارات متعدد اجتماعی، فردی و فرهنگی مواجه‌اند. یکی از مهم‌ترین ابعاد سلامت روان آن‌ها، عزت نفس است. کتاب «عزت نفس در زنان:…

Source: https://ketabejam.com/zt-nfs-dr-znan-s4a2/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) [عزت نفس و اعتمادبه‌نفس](https://ketabejam.com/list/self-esteem/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [عزت نفس و اعتمادبه‌نفس](https://ketabejam.com/list/self-esteem/)[موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) موجود

# عزت نفس در زنان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ر

م

نویسندگان [ریچل براون](https://ketabejam.com/authors/richl-braon/) ، [مارتینا لوین](https://ketabejam.com/authors/martina-loin/)

[م مترجم مریم نیک‌پور](https://ketabejam.com/translators/mrim-nik-por/)[ن ناشر نقش و نگار](https://ketabejam.com/publishers/nghsh-o-ngar/)

۱۸۴

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

۳۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از نقش و نگارترجمه‌ی مریم نیک‌پورکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

در دنیای امروز، زن‌ها با فشارها و انتظارات متعدد اجتماعی، فردی و فرهنگی مواجه‌اند. یکی از مهم‌ترین ابعاد سلامت روان آن‌ها، عزت نفس است. کتاب «عزت نفس در زنان: راهنمای جامع غلبه بر تردید و ناامنی، بهبود اعتماد به نفس و ایجاد نگرش ذهنی قوی» (Self Esteem for Women) نوشته ریچل براون و مارتینا لوین و ترجمه مریم نیک‌پور ، دقیقاً در همین بستر نگاشته شده است. این اثر می‌کوشد تا با تحلیل عوامل درونی و بیرونی تأثیرگذار بر عزت نفس زنان و ارائه راهکارهای عملی، به خواننده کمک کند تا تصویر ذهنی مثبتی از خود بسازد. ساختار و محتوای کتاب «عزت نفس در زنان »
برای اینکه به درک بهتر هزینه و عمق کتاب برسیم، به مهم‌ترین بخش‌ها و محورهای آن می‌پردازیم:
فصل اول: مفهوم عزت نفس در زنان
این فصل به تعریف عزت نفس می‌پردازد و تفاوت آن با اعتماد به نفس را تشریح می‌کند. مؤلفان بر این نکته تأکید دارند که عزت نفس نه صرفاً احساس کفایت در عملکرد بلکه پایگاه درونی ارزش فرد است. در همین فصل مسائل مختص زنان مانند انتظارات اجتماعی، فشار رسانه‌ای و مقایسه دائمی با استانداردهای زیبایی بررسی می‌شوند.
فصل دوم: عوامل درونی و بیرونی آسیب‌زننده به عزت نفس
در این فصل، نویسندگان عواملی مانند انتقاد داخلی، باورهای محدودکننده، خودگویی منفی، خاطرات سرکوب‌شده و تأثیر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنند. آن‌ها نشان می‌دهند چگونه این عوامل می‌توانند آرام‌آرام عزت نفس را تضعیف کنند.
فصل سوم: مهارت‌های عملی برای پرورش عزت نفس
یکی از مهم‌ترین بخش‌های کتاب، ارائه ابزارها و تکنیک‌های ملموس است، مانند:
– جملات تاکیدی مثبت
– تمرین ذهن‌آگاهی
– مهارت تعیین مرز در روابط
– خودپذیری و شفقت به خود
– مواجهه با شکست‌ها بدون ارزیابی منفی
در این بخش، هر فصل با تمرین عملی و پیشنهادهایی برای پیاده‌سازی در زندگی روزمره به پایان می‌رسد.
فصل چهارم: عبور از مقایسه، استانداردهای غلط و فشارهای جمعی
یکی از چالش‌های جدی زنان، مقایسه مداوم با دیگران و تلاش برای تطابق با استانداردهای غالب در جامعه است. این فصل راهکارهایی برای آگاهی‌بخشی به فرآیند مقایسه و جایگزینی آن با پذیرش فردی ارائه می‌کند.
فصل پنجم: نقش ارتباطات و شبکه حمایتی
هیچ فردی در مسیر رشد خودش تنها نیست. مؤلفان در این فصل به اهمیت روابط سالم، حمایت گروهی و به اشتراک‌گذاری تجربه‌ها تأکید می‌کنند و نشان می‌دهند چگونه یک شبکه حمایتی قدرتمند می‌تواند کلید تحوّل باشد.
فصل ششم: ماندگاری عزت نفس
در انتها، به راهبردهای پایدار برای حفظ عزت نفس در طول زمان پرداخته می‌شود. تمرکز بر بازخورد مثبت، بازگشت به اصول پایه، استمرار تمرین‌ها و پیگیری تغییرات درونی از نکات مهم این بخش است.
پاسخ به سوالات رایج کاربران
یکی از پرسش‌های متداول این است که آیا کتاب «عزت نفس در زنان» برای همه زنان مناسب است؟ پاسخ مثبت است؛ این کتاب برای زنانی در هر سن و موقعیت طراحی شده است که می‌خواهند رابطه بهتری با خودشان بسازند و از فشارهای درونی و بیرونی رهایی یابند.
سؤال دیگری که اغلب مطرح می‌شود، میزان عملی بودن تمرین‌ها و راهکارهای کتاب است. خوشبختانه یکی از نقاط قوت کتاب ارائه تمرین‌های کاربردی، جملات تاکیدی و راهنمایی برای پیاده‌سازی آن‌ها در زندگی روزمره است که خواننده می‌تواند به‌صورت مرحله‌ای اجرا کند.
در مورد کیفیت ترجمه فارسی کتاب نیز باید گفت که ترجمه مریم نیک‌پور از لحاظ روانی و دقت مفهومی قابل قبول است و مفاهیم روان‌شناختی را به زبانی ساده و قابل فهم برای مخاطب فارسی‌زبان منتقل کرده است.
این کتاب برای زنانی توصیه می‌شود که با احساس کم‌ارزشی، مقایسه مداوم، اعتماد به نفس ضعیف یا فشارهای اجتماعی مواجه هستند و به دنبال تغییر درونی و بهبود عزت نفس خود می‌باشند.
نکته مهم دیگر تفاوت میان عزت نفس و اعتماد به نفس است که در کتاب به آن پرداخته شده است. اعتماد به نفس بیشتر به توانایی‌ها و عملکرد فرد مربوط می‌شود، اما عزت نفس بر پایه ارزش درونی و خودپذیری استوار است و کتاب تمرکز ویژه‌ای بر تقویت همین ارزش درونی دارد.
نکات برجسته و مزایای کتاب
۱. ترکیب بینش نظری و تجربه شخصی: کتاب نه صرفاً تئوری روانشناختی ارائه می‌دهد، بلکه نویسندگان از داستان‌ها و تجربه‌های واقعی خود و دیگران استفاده می‌کنند تا خواننده با آن‌ها ارتباط برقرار کند.
۲ . تمرکز بر زنان و چالش‌های خاص آن‌ها: کتاب به‌طور ویژه برای زنان نوشته شده است؛ به همین دلیل از فشارهای اجتماعی، استانداردهای زیبایی، نقش‌های جنسیتی و مقایسه فرهنگی غفلت نشده است.
۳. ساختار مرحله‌ای و کاربردی بودن: هر فصل با تمرین، سوالات بازتابی و پیشنهادات عملی پایان می‌یابد که به خواننده انگیزه و راهنمایی برای اجرا می‌دهد.
۴. توجه به پایداری تغ

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، موفقیت و توسعه فردی

شناسه کالا

kj-928225

تعداد صفحه

۱۸۴

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی (برای مراجعان و درمانگران)](https://ketabejam.com/uploads/covers/c3d1225f362c.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-fnon-o-mhart-hai-jrat-orzi-brai-mrajan-o-drmangran/)

[آموزش فنون و مهارت های جرات ورزی (برای مراجعان و درمانگران)](https://ketabejam.com/amozsh-fnon-o-mhart-hai-jrat-orzi-brai-mrajan-o-drmangran/)

سمیرا معصومیان، اسفندیار سیاه کمری

ترجمه‌ی زهرا ایزدی

دانژه

۱۰ ٪ ۴۱۰٬۰۰۰ ۳۶۹٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود](https://ketabejam.com/uploads/im0001319579.webp)](https://ketabejam.com/shfght-khod-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-mhrban-bodn-ba-khod/)

[شفقت خود شیوه‌ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود](https://ketabejam.com/shfght-khod-shioh-ai-asbat-shdeh-brai-mhrban-bodn-ba-khod/)

کریستین نف

ترجمه‌ی الهام موسویان

ارجمند

۵ ٪ ۸۲۰٬۰۰۰ ۷۷۹٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خلع سلاح افراد خودشیفته](https://ketabejam.com/uploads/covers/9244be8d2c9a.webp)](https://ketabejam.com/khl-slah-afrad-khodshifteh/)

[خلع سلاح افراد خودشیفته](https://ketabejam.com/khl-slah-afrad-khodshifteh/)

نیل لاوندر، آلن کاوائیولا

ترجمه‌ی پگاه منصبی، حسن حمیدپور

اسبار

۲۰ ٪ ۵۴۰٬۰۰۰ ۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شما عظیم تر از آنی هستید... 5 (به بلندای فکرت پرواز خواهی کرد)](https://ketabejam.com/uploads/im0000932801.webp)](https://ketabejam.com/shma-zim-tr-az-ani-hstid-5-beh-blndai-fkrt-proaz-khahi-krd/)

[شما عظیم تر از آنی هستید... 5 (به بلندای فکرت پرواز خواهی کرد)](https://ketabejam.com/shma-zim-tr-az-ani-hstid-5-beh-blndai-fkrt-proaz-khahi-krd/)

مسعود لعلی

بهار سبز

۲۰ ٪ ۲۷۰٬۰۰۰ ۲۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001318573.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/)

[تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/)

پاتریک فانینگ، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۰۵۰٬۰۰۰ ۹۹۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از تله اطاعت](https://ketabejam.com/uploads/covers/45aea14603bc.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-tleh-atat/)

[رهایی از تله اطاعت](https://ketabejam.com/rhaii-az-tleh-atat/)

رابرت آلبرتی، مایکل امونز

ترجمه‌ی مریم نیکخواه دلشاد، هدی زمانی ناصر

اسبار

۲۰ ٪ ۶۷۰٬۰۰۰ ۵۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شکاف اعتماد به نفس (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936876.webp)](https://ketabejam.com/shkaf-atmad-beh-nfs-hmrah-ba-si-di/)

[شکاف اعتماد به نفس (همراه با سی دی)](https://ketabejam.com/shkaf-atmad-beh-nfs-hmrah-ba-si-di/)

راس هریس

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۱٬۲۷۰٬۰۰۰ ۱٬۰۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فلسفه اعتماد به نفس](https://ketabejam.com/uploads/covers/e02139439852.webp)](https://ketabejam.com/flsfeh-atmad-beh-nfs/)

[فلسفه اعتماد به نفس](https://ketabejam.com/flsfeh-atmad-beh-nfs/)

شارل پپن

ترجمه‌ی مرضیه حسین پور

ماهی

۲۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001171244.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-zt-nfs/)

[روان شناسی عزت نفس](https://ketabejam.com/roan-shnasi-zt-nfs/)

نانتانیل براندن

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

نخستین

۱۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۶۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو خود عشقی باش که در جستن آنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219901.webp)](https://ketabejam.com/to-khod-shghi-bash-keh-dr-jstn-ani/)

[تو خود عشقی باش که در جستن آنی](https://ketabejam.com/to-khod-shghi-bash-keh-dr-jstn-ani/)

نیکول لپرا

ترجمه‌ی آرزو شنطیائی

میلکان

۲۰ ٪ ۸۷۵٬۰۰۰ ۷۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شجاعت منفور بودن (چگونه خود را رها کنید و به سعادت واقعی دست یابید)](https://ketabejam.com/uploads/im0006835187.webp)](https://ketabejam.com/shjat-mnfor-bodn-chgoneh-khod-ra-rha-knid-o-beh-sadt-oaghi-dst-iabid/)

[شجاعت منفور بودن (چگونه خود را رها کنید و به سعادت واقعی دست یابید)](https://ketabejam.com/shjat-mnfor-bodn-chgoneh-khod-ra-rha-knid-o-beh-sadt-oaghi-dst-iabid/)

ایچیرو کیشیمی، فومیتاکه کوگا

ترجمه‌ی علی سلامی

خانه فرهنگ و هنر گویا

۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب موهبت معمولی بودن](https://ketabejam.com/uploads/covers/4449102bd538.webp)](https://ketabejam.com/mohbt-mmoli-bodn/)

[موهبت معمولی بودن](https://ketabejam.com/mohbt-mmoli-bodn/)

رونالد سیگل

ترجمه‌ی پوریا ولی زاده گلبرگ

اسبار

۲۰ ٪ ۵۶۰٬۰۰۰ ۴۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دویست راه برای تقویت عزت نفس دختران](https://ketabejam.com/uploads/covers/9d9e2a7dd5ef.webp)](https://ketabejam.com/doist-rah-brai-tghoit-zt-nfs-dkhtran/)

[دویست راه برای تقویت عزت نفس دختران](https://ketabejam.com/doist-rah-brai-tghoit-zt-nfs-dkhtran/)

ویل گلنون

ترجمه‌ی منصوره نیکوگفتار

دانژه

۱۰ ٪ ۴۲۰٬۰۰۰ ۳۷۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اعتماد به نفس (دست یابی به آن و زندگی با آن)](https://ketabejam.com/uploads/im0000946960.webp)](https://ketabejam.com/atmad-beh-nfs-dst-iabi-beh-an-o-zndgi-ba-an/)

[اعتماد به نفس (دست یابی به آن و زندگی با آن)](https://ketabejam.com/atmad-beh-nfs-dst-iabi-beh-an-o-zndgi-ba-an/)

باربارا دی آنجلیس

ترجمه‌ی هادی ابراهیمی

نسل نو اندیش

۲۰ ٪ ۳۹۹٬۹۰۰ ۳۱۹٬۹۲۰ تومان

[![جلد کتاب من کم ارزش (کلیدهای مدیریت زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/e54e89c7152c.webp)](https://ketabejam.com/mn-km-arzsh-klidhai-mdirit-zndgi/)

[من کم ارزش (کلیدهای مدیریت زندگی)](https://ketabejam.com/mn-km-arzsh-klidhai-mdirit-zndgi/)

ایلین ان.آرون

ترجمه‌ی فرناز فرود

صابرین

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رشد و افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001095662.webp)](https://ketabejam.com/rshd-o-afzaish-zt-nfs/)

[رشد و افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/rshd-o-afzaish-zt-nfs/)

ماتیو مک کی

ترجمه‌ی مهرناز شهرآرای

آسیم

۲۰ ٪ ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خودت باش دختر](https://ketabejam.com/uploads/im0001217428.webp)](https://ketabejam.com/khodt-bash-dkhtr/)

[خودت باش دختر](https://ketabejam.com/khodt-bash-dkhtr/)

هدیه جامعی

ترجمه‌ی هدیه جامعی

کتاب کوله پشتی

۲۰ ٪ ۵۱۹٬۰۰۰ ۴۱۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب منفی باف درونت را به چالش بکش!](https://ketabejam.com/uploads/im0001219373.webp)](https://ketabejam.com/mnfi-baf-dront-ra-beh-chalsh-bksh/)

[منفی باف درونت را به چالش بکش!](https://ketabejam.com/mnfi-baf-dront-ra-beh-chalsh-bksh/)

مری کاراپتیان آلورد

ترجمه‌ی حانیه بیات

چار، میلکان

۲۰ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۳۹۶٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از نقش و نگار

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/nghsh-o-ngar/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مریم نیک‌پور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mrim-nik-por/)

۳۲۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی