کتاب ذهن آگاهی

“اگر مثل همه نوجوان های دیگر گاهی احساس اضطراب می کنید، یا اگر، شبیه بسیاری از نوجوانان از اضطراب شدیدی رنج می برید، خواندن چند صفحه از این کتاب به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری بکنید. هر فصلی مثل گفتگویی توام با قوت قلب با یک دوست خوب است. این کتاب به شما مهارت های واقعی، عملی و ساده ای را برای رها شدن از اضطراب، آرام تر بودن و مهربان تر بودن با خودتان و درنهایت زندگی کردن به سبکی شادمانه تر را ارائه می دهد. ” – ایمی سالتزمن، پزشک، نویسندۀ کتاب A Still Quiet Place این کتاب جزء معدود کتاب های موجود در بازار است که از دیدگاه نوین توجه آگاهی (mindfulness) به اضطراب نوجوانان و نحوۀ مقابله موثر با آن می پردازد. آنچه کتاب را از موارد مشابه متمایز می سازد این است که کتاب با داشتن نظم منطقی در ارائه مطالب، نوجوان را با ماهیت اضطراب خود آشنا می سازد و آن را با نگاهی غیرآسیب شناسانه و توام با پذیرش و بدون قضاوت نزد نوجوان ترسیم می کند. سپس به نوجوان می آموزد چطور اضطراب خاص خودش را تشخیص دهد و به طور مرتب پایش کند و در نهایت راهبردهای توجه آگاهانه را برای مقابله با آن ارائه می دهد. کاربرگ ها و تمرین های دقیق در هر فصل امکان عملیاتی کردن آموخته های فرد را در سراسر کتاب فراهم می کند. همانطور که درجه بندی مخاطبان در سایت goodreads نیز نشان می دهد این کتاب امتیاز بسیار عالی (4.26/5) را نزد مخاطبان خود دریافت کرده است. این کتاب چشم انداز جامع زیستی- روانی- اجتماعی را نسبت به بهبودی اضطراب دارد و از دیدگاهی غیرپاتولوژیک و با نگرش توام با پذیرش اضطراب و مقابله با آن را معرفی می کند. نحوۀ ارائۀ مطالب در کتاب به نحوی است که علاوه بر نوجوان، والدین، مربیان و اولیای مدرسه، و همچنین درمانگران حوزۀ نوجوان می توانند از محتوای آن به تناسب نیاز خود استفاده کنند. حتی می توان خواندن فصول مربوط به اضطراب در محیط “کار” و “در رفتن به مهمانی” و یا سایر رویدادهای اجتماعی را به بزرگسالان نیز توصیه کرد. مطالب کتاب به نحوی قابل فهم و روان ارائه شده است و مخاطب را تا انتهای فصل علاقه مند نگه می دارد.