کتاب سفیر سلامتی خودت باش

حتما این احساس ناخوشایند را می‌شناسید که گاهی نمی‌توان موقعیتی را کنترل کرد. شما خوب می‌دانید که باید وزن کم کنید و متوجه کالری اضافی دریافتی از غذاهایتان هستید، بااین‌حال کاری از پیش نمی‌برید. همانند زمانی که سیل شما را احاطه کرده است، کنترل بدنتان را از دست می‌دهید. خود را آزاد می‌گذارید و فقط وقتی به فکر می‌افتید که معده‌تان بیمار و ناراحت شود. لذت خوردن غذا زودگذر است و به‌سرعت جای خود را به احساس گناه و ناتوانی می‌دهد. پس از آن با خود عهد می‌بندید از فردا رژیم لاغری‌تان را شروع کنید و به میزان غذای خود توجه داشته باشید. اما طبق معمول هنگام گرسنگی و صرف غذا اراده‌تان ضعیف می‌شود و بازهم تمایل دارید غذای زیادی بخورید.