کتاب تغییر عواطفتان را به گونه ای مدیریت کنید که بر شما مسلط نشوند

خواه اضطراب در مورد رفتن به دکتر، خشم جوشان هنگامی که در ترافیک گیر کرده ایم، یا ویرانی پس از جدایی دردناک، زندگی ما پر از موقعیت هایی است که ما را مارپیچ می کند. اما به همان اندازه که احساسات ما می توانند دشوار باشند، آنها همچنین یک ابرقدرت هستند. احساسات به دور از “خوب” یا “بد” بودن، اطلاعات هستند. هنگامی که آنها به روش های مناسب و در زمان مناسب فعال شوند، مانند یک سیستم ایمنی عمل می کنند، به ما در مورد اطرافمان هشدار می دهند، به ما می گویند که چگونه به یک موقعیت واکنش نشان دهیم و به ما در انتخاب درست کمک می کنند. اما چگونه کاری کنیم که احساساتمان به جای اینکه علیه ما باشد، برای خودمان کار کنند؟ دکتر اتان کراس، روانشناس مشهور، کار علمی خود را وقف پاسخ به این سوال کرده است. در شیفت، او افسانه‌های رایج را کنار می‌زند – به عنوان مثال، اینکه اجتناب همیشه سمی است یا اینکه همیشه باید در تلاش باشیم تا در لحظه زندگی کنیم – و چارچوب جدیدی برای تغییر احساساتمان فراهم می‌کند تا آنها زندگی ما را تسخیر نکنند.