کتاب تمرین هایی برای شادکامی براساس ذهن آگاهی

آیا به دنبال زندگی بهتری هستید – زندگی پر از رضایت و شادی واقعی؟ همه می‌خواهند شاد باشند، اما جایی در طول مسیر، در «تله‌هایی» می‌افتیم که ما را از دستیابی به پتانسیل، اهداف و زندگی‌هایی که می‌خواهیم باز می‌دارند. مطمئنا این کتاب یک کتاب مفید در ژانر خودیاری است و از یک رویکرد فرا تشخیصی پیشرفته در خط مقدم رفتار درمانی معاصر استفاده می کند تا به شما کمک کند یک بار برای همیشه از این تله های روانی رها شوید.در این کتاب کار مهم و پیشگامانه، روث بائر، متخصص بین‌المللی ذهن‌آگاهی، چهار دام رایج روان‌شناختی را که افراد در آن گیر می‌کنند، مورد بحث قرار می‌دهد: نشخوار فکری، اجتناب، رفتار هیجان‌محور و انتقاد از خود. برای کمک به شما در گذر از این تله‌ها، بائر استراتژی‌ها، تمرین‌ها و کاربرگ‌های قدرتمند و موثری برای تمرکز حواس ارائه می‌کند تا شما را قدم به قدم به سوی زندگی‌ای که شایسته آن هستید راهنمایی کند.فصل به فصل، یاد خواهید گرفت که چگونه از این مهارت های ذهن آگاهی در موقعیت های روزمره استفاده کنید. و با تمرین، متوجه خواهید شد که کنترل افکار و احساسات خود را به روشی جدید در دست خواهید گرفت. به جای عقب نشینی از عادات آشنا، مانند انتقاد از خود، یاد خواهید گرفت که نگرش مهربانی و کنجکاوی را نسبت به خودتان و دنیای اطرافتان تقویت کنید.با پیروی از تمرین ها و نکات ذکر شده در این راهنمای روشن و مفید، یاد خواهید گرفت که واقعا ذهن و زندگی خود را متحول کنید!