کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

بخشی از کتاب:

سیگاری‌هایی که فکر می‌کنند ترک سیگار کاری مشکل و سخت است، خودشان را می‌بازند. آن‌ها فکر می‌کنند که انگار قرار است با یک دست از کوه اورست بالا بروند. باورشان این است که قرار است دردهای جسمی وحشتناکی را بعد از ترک سیگار متحمل شوند یا اینکه صمیمی‌ترین دوست صمیمی خود را ترک کنند. باور آن‌ها به هر شکلی که باشد، به‌احتمال بسیار زیاد شکست می‌خورند. آیا این بدترین نوع چارچوب ذهنی نیست که بتوان آن را برای ترک سیگار به‌کار برد؟ در این صورت، یک فرد سیگاری از قبل برنامه‌ریزی خود را بر پایۀ شکست در ترک سیگار طراحی کرده است، اما اگر بتوانید آن احساسات و افکار منفی را با هیجان و انتظاری مثبت و مشتاقانه جایگزین کنید، انجام این کار برایتان بسیار راحت‌تر می‌شود. درواقع ترک سیگار، با داشتن یک چارچوب ذهنی درست، نه تنها کار راحتی است، بلکه به‌طرز چشمگیری هیجان‌انگیز و لذت‌بخش است.