23 تکنیک برای افزایش قدرت حافظه در هنگام مطالعه

برای موفقیت در مدرسه، باید بدانید که چگونه از حافظه خود به خوبی استفاده کنید. دانش‌آموزان ممتاز از انواع روش‌ها و ابزارهای حافظه برای به خاطر سپردن اطلاعات و یادآوری سریع آنها در حین امتحان استفاده می‌کنند.

البته حافظه جایگزینی برای ادراک نیست.

باید موضوعی را که مطالعه می‌کنید درک کنید، در غیر این صورت نمی‌توانید عملکرد خوبی داشته باشید.

روش‌های مختلفی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند مطالبی را که مطالعه می‌کنید بیشتر به خاطر بسپارید.

در اینجا 23 مورد از بهترین تکنیک‌های استفاده از حافظه برای دانش‌آموزان آورده شده است.

تکنیک‌های استفاده از حافظه برای مطالعه

وقتی برای امتحان بعدی آماده می‌شوید، تعدادی از این تکنیک‌های حافظه را امتحان کنید.

مطمئنم که مفید خواهند بود!

1. از تصاویر استفاده کنید

مغز انسان تصاویر را سریع‌تر از کلمات پردازش می‌کند.

در واقع، 90% اطلاعاتی که مغز ما پردازش می‌کند، اطلاعات بصری است و این اطلاعات را 60000 برابر سریع‌تر از کلمات پردازش می‌کند.

بنابراین، جای تعجب نیست که تصاویر را بهتر از کلمات به خاطر بسپاریم.

به همین دلیل است که تبدیل کلمات یا معادلات به تصویر تکنیکی مؤثر برای به خاطر سپردن است.

هر چیزی را که می‌خواهید به خاطر بسپارید به تصویر تبدیل کنید، اما نه هر تصویری! سعی کنید تصویر را خنده‌دار یا اغراق‌آمیز کنید.

هرچه تصویر جالب‌تر باشد، به خاطر سپردن آن آسان‌تر خواهد بود.

به عنوان مثال، برای یادآوری اینکه کاتیون‌ها یون‌هایی با بار مثبت و آنیون‌ها یون‌هایی با بار منفی هستند، می‌توانید:

  • یک کاج را تصور کنید و به این فکر کنید که کاج‌ها «مخروط» دارند. حرف اول «مخروط» شما را به یاد «مثبت» می‌اندازد، بنابراین کاتیون‌ها بار مثبت دارند.
  • تلفظ «آنیون» همانند «onion به معنی پیاز» است و پیاز شما را به گریه می‌اندازد. گریه به طور کلی رویدادی منفی در نظر گرفته می‌شود، بنابراین آنیون‌ها دارای بار منفی هستند.

یا مثلاً فرض کنید که می‌خواهید به یاد داشته باشید «نیل آرمسترانگ» اولین انسانی بود که قدم بر ماه گذاشت.

می‌توانید مرد قوی‌هیکلی را تصور کنید که روی ماه راه می‌رود و در بازوی (به انگلیسی آرم) عضلانی و قوی (به انگلیسی استرانگ) خود یک میخ (به انگلیسی نیل) دارد (برای یادآوری «نیل آرمسترانگ»).

تصاویر یکی از تکنیک‌های قدرتمند حافظه هستند، چون این امکان را فراهم می‌کنند که ضمن صرف زمان کمتر برای مطالعه، مطالب بیشتری را به خاطر بسپارید.

2. «تطبیق» مطالب با صداها یا حروف

گاهی اوقات، کلمات صدای یکسان و یا املای مشابه دارند. از طرفی املای برخی دیگر از کلمات دشوار است.

در اینجا نحوه استفاده از صداها یا حروف برای یادآوری مطالب مفید خواهد بود.

  • کلمه «خاکستری» در اِنگلستان «Grey» و در در آمریکا «Gray» نوشته می‌شود
  • «قسطنطنیه» همانند عبارت «قرون وسطی» دارای حروف «ق، س و ط» است
  • استالاگمیت‌ها (نوعی سنگ) روی زمین (Ground) تشکیل می‌شوند، در حالی که استالاکتیت‌ها روی سقف (Ceiling) قارها تشکیل می‌شوند.

3. از سرواژه‌سازی و تداعی معانی استفاده کنید

کلمات اختصاری و تداعی معانی نیز از تکنیک‌های مفید برای دانش‌آموزان هستند.

سرواژه، کلمه‌ای اختصاری است که از حروف اول چند کلمه تشکیل شده است.

به عنوان مثال، پتضتجت سرواژه یادآوری ترتیب انجام عملیات در ریاضیات است:

  • پرانتز
  • توان
  • ضرب
  • تقسیم
  • جمع
  • تفریق

تداعی معانی عبارت کوتاهی است که برای به خاطر سپردن یک قاعده یا اصل استفاده می‌شود، مانند «i» قبل از «e» به جز بعد از «c».

این تداعی به دانش‌آموزان یادآوری می‌کند که حرف «i» معمولاً قبل از «e» می‌آید، مانند «lie» و «belief».

به استثنای زمانی که «i» بعد از «c» آمده باشد، مانند «receive» و «ceiling».

مثالی دیگر: «عطر زهره را زمین مریز تا مشتری کیفیت از او نپرسد» از این تداعی معانی می‌توانید برای یادآوری ترتیب هشت سیاره در منظومه شمسی استفاده کنید:

  • عطارد
  • زهره
  • زمین
  • مریخ
  • مشتری
  • کیوان
  • اورانوس
  • نپتون

علاوه بر این، «می‌خواهم پس می‌توانم» تداعی معانی است که می‌توانید از آن برای به خاطر سپردن مقدار عدد پی استفاده کنید: 14/3 (کلمه اول سه بخش است، کلمه دوم یک بخش و کلمه سوم چهار بخش).

4. داستان‌سازی کنید

یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر برای حفظ مطالب، ساختن داستان درباره مطالبی است که می‌خواهید به خاطر بسپارید.

فرض کنید می‌خواهید فرمول انرژی پتانسیل گرانشی را به خاطر بسپارید (U = mgh)

می‌توانید داستانی بسازید که در آن در اروپا (U)، یک مرغ (m)، یک جغد (g) و یک حواصیل (h) با هم زندگی می‌کنند.

یا اگر می‌خواهید فرمول E = mc2 را حفظ کنید، می توانید یک امپراتور (E) را تصور کنید که به همراه ملکه (m) سوار یک کالسکه مربع شکل (c2) می‌شود.

5. مطالب را به چیزی که از قبل به خوبی می‌دانید ارتباط دهید

تحقیقات نشان می‌دهند که اگر بتوانید هر چیز جدیدی را به چیزهایی که از قبل می‌دانید پیوند دهید، یادگیری آن آسان‌تر می‌شود.

به عنوان مثال، اگر درباره الکتریسیته می‌آموزید، می‌توانید آن را با آب مقایسه کنید:

  • بار = آب درون مخزن آب
  • جریان = جریان آب
  • ولتاژ = فشار آب

این قیاس کامل نیست، اما به شما کمک می‌کند تا مفاهیم مربوط به الکتریسیته را سریع‌تر یاد بگیرید.

یا مثلاً اگر درباره روم باستان می‌آموزید و از قبل چیزهای زیادی درباره یونان باستان می‌دانید، می‌توانید این دو حوزه را با در نظر گرفتن این نکات به هم مرتبط کنید:

  • یونانی‌ها و رومی‌ها هر دو به کشاورزی به عنوان بخش مهمی از اقتصاد خود متکی بودند.
  • جامعه یونانیان از طریق دموکراسی اداره می‌شد، در حالی که رومیان با آمیزه‌ای از دموکراسی، سلطنت و الیگارشی اداره می‌شدند.
  • یونان مستعمره شد، در حالی که روم تسخیر شد.
  • یونانی‌ها یونانی صحبت می‌کردند و رومی‌ها به زبان لاتین.

با ایجاد این ارتباطات، مطالب بیشتری را درباره روم باستان به خاطر می‌سپارید.

6. در مکان‌های مختلف مطالعه کنید

خیلی‌ها به شما می‌گویند که همیشه در یک مکان مطالعه کنید.

به این دلیل که ذهن شما یادگیری را با آن مکان مرتبط کرده و شما را قادر می‌سازد تا مطالعه مؤثرتری داشته باشید.

اما تحقیقات نشان می‌دهند که همیشه هم این طور نیست.

در یک آزمایش کلاسیک، روانشناسان فهرستی از 40 کلمه برای حفظ کردن به دانشجویان دادند.

دانشجویان در دو اتاق مختلف مستقر شدند. یک بار در اتاقی بدون پنجره و به هم ریخته و بار دیگر در اتاقی مرتب که منظره زیبایی داشت.

در مقایسه با دانشجویان دیگری که همان فهرست را دو بار در یک اتاق خاص مطالعه کرده بودند، این دانشجویان به مراتب بهتر عمل کردند.

این نتایج در سایر آزمایش‌های مشابه نیز مشاهده شد.

چرا مطالعه مطالب مشابه در مکان‌های مختلف به حفظ کردن آنها کمک می‌کند؟

مطالعه یک مطلب در محیط‌های مختلف، مغز را وادار می‌کند تا ارتباطات متعددی با این مطلب برقرار کند. به عبارت دیگر، تنظیمات مختلف «داربست ذهنی» بزرگتری ایجاد می‌کند که می‌توانید مطالب جدید را روی آن «آویزان» کنید.

برای استفاده از این اثر، سعی کنید محیط مطالعه خود را تغییر دهید. بخشی از مطالعه خود را در خانه، بخشی را در مدرسه و بخشی را هم در کتابخانه انجام دهید.

اما به یاد داشته باشید برای این که این تکنیک به خوبی عمل کند، باید یک مطلب مشخص را در مکان‌های مختلف مطالعه کنید.

7. بعد از یادگیری مطالب چالش‌برانگیز بخوابید

احتمالاً می‌دانید که کم‌خوابی روی حافظه تأثیر منفی می‌گذارد. اگر می‌خواهید بدانید دانش‌آموزان ممتاز چه کارهایی را متفاوت از سایرین انجام می‌دهند، مطمئناً خواب کافی یکی از آنهاست.

اما آیا می‌دانستید که خوابیدن پس از یک دوره مطالعه، یادآوری مطالبی را که مطالعه کرده‌اید، بهبود می‌بخشد؟

تحقیقات نشان می‌دهند دانش‌آموزانی که طی چند ساعت پس از جلسات آموزشی می‌خوابیدند، بهتر می‌توانستند آنچه را که یاد گرفته‌اند به خاطر بیاورند.

بنابراین، اگر باید مطلبی چالش‌برانگیز را یاد بگیرید، این کار را چند ساعت قبل از خواب انجام دهید.

8. قبل از شروع به حفظ کردن مطالب، پیاده‌روی کنید

ورزش هم برای بدن و هم برای مغز مفید است.

در مطالعه‌ای که جیمز تی هاینس انجام داد، شرکت‌کنندگانی که قبل از شروع یادگیری به مدت 15 دقیقه روی تردمیل راه رفتند بهتر توانستند دو فهرست 15 کلمه‌ای را به خاطر بسپارند.

برای استفاده از این تکنیک حافظه، قبل از گوش دادن به یک جلسه کلاسی ضبط‌شده، مطالعه فلش‌کارت‌ها یا حفظ تعاریف و معادلات، کمی پیاده‌روی کنید.

9. مطالب را با صدای بلند بخوانید

این تکنیک بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه واترلو است.

این تحقیقات نشان داد ما مطالبی را که با صدای بلند برای خودمان خوانده‌ایم، در مقایسه با مطالبی که در سکوت خوانده‌ایم، با احتمال بیشتری به خاطر می‌سپاریم.

این پدیده بر اساس چیزی است که محققان آن را «اثر تولید» می‌نامند.

طبق تعریف این اثر، کلماتی که با صدای بلند خوانده می‌شوند برای مغز ما متمایزتر از کلماتی هستند که در سکوت خوانده می‌شوند. این تمایز به فرآیند رمزگذاری اطلاعات در حافظه کمک می‌کند.

بنابراین زمانی که می‌خواهید مطالب خاصی را به خاطر بسپارید، آن را با صدای بلند بخوانید.

10. قبل از اینکه بخواهید مطالب را به خاطر بسپارید، آنها را به طور کامل درک کنید

یکی از اشتباهات رایج دانش‌آموزان این است که سعی می‌کنند مطالب را بدون درک کافی به خاطر بسپارند.

این نوع یادگیری طوطی‌وار به درد نمی‌خورد.

هنگامی که یادگیری طوطی‌وار باشد، به خاطر سپردن محتوا دشوار می‌شود. چون که وقتی موضوعی را متوجه نشوید، هیچ «میخ» ذهنی برای آویزان کردن مطالب جدید نخواهید داشت.

این مورد به موضوع «داربست ذهنی» برمی‌گردد، مفهومی که قبلاً به آن اشاره شد.

به عنوان مثال، آغازگر جنگ جهانی اول ترور آرشیدوک فرانتس فردیناند توسط جوانی 19ساله به نام گاوریلو پرینسیپ بود.

می‌توانید سعی کنید این مطلب را به تنهایی به خاطر بسپارید، اما انجام این کار دشوار خواهد بود.

حالا تصور کنید این مطالب مرتبط را نیز می‌دانید:

  • آرشیدوک فرانتس فردیناند در سارایوو، پایتخت بوسنی ترور شد
  • بوسنی بخشی از امپراتوری اتریش- مجارستان بود
  • صربستان می‌خواست کنترل بوسنی را در دست بگیرد
  • گاوریلو پرنسیپ یک ملی‌گرای صرب بود
  • اتریش به این دلیل به صربستان حمله کرد که از ملی‌گرایی صربستان احساس خطر می‌کرد
  • صربستان با روسیه متحد بود
  • اتریش با آلمان متحد بود
  • روسیه نیروهای خود را برای حمایت از صربستان و آلمان نیز نیروهای خود را برای حمایت از اتریش بسیج کرد

این اطلاعات اضافی مطلب اصلی را در چارچوب صحیح یادگیری قرار می‌دهند. به این ترتیب، به شما «میخ‌های» ذهنی می‌دهند تا مطلب اصلی را به آن آویزان کنید.

یا مثلاً فرض کنید می‌خواهید قضیه فیثاغورث را بیاموزید: در مثلث قائم‌الزاویه، مربع وتر برابر با مجموع مربع‌های دو ضلع دیگر است.

اگر بخواهید فقط همین جمله را یاد بگیرید، به خاطر سپردن قضیه فیثاغورث دشوار خواهد بود.

اما اگر یاد بگیرید که با استفاده از این قضیه و با دانستن طول دو ضلع هر مثلث قائم‌الزاویه‌ای می‌توانید طول ضلع سوم را بیابید، چه؟

به این ترتیب، متوجه می‌شوید که چرا این قضیه مفید است، پس به خاطر سپردن آن نیز آسان‌تر می‌شود.

11. آنچه را که یاد گرفته‌اید به دیگران آموزش دهید

تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد مطلبی را می‌آموزند و سپس آن را به دیگران آموزش می‌دهند، درکشان از آن مطلب به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.

بنابراین یک تکنیک مؤثر حافظه برای به‌خاطرسپاری این است که چیزهایی را که می‌آموزید به به دیگران آموزش دهید.

انجام این کار باعث افزایش درک و حفظ مطالب می‌شود.

به علاوه، همیشه خوب است که به دیگران کمک کنید و اگر مطالب را متوجه نشدند به آنها آموزش دهید!

با این کار متوجه خواهید شد که دانش برای به اشتراک گذاشتن است نه احتکار و به تدریج انگیزه شما برای مطالعه نیز افزایش می‌یابد.

12. از رنگ‌ها استفاده کنید

رنگ‌ها توجه ما را به خود جلب می‌کنند. علاوه بر این، به عنوان نوعی مختصرنویسی ذهنی عمل می‌کنند.

رنگ‌ها به مطالبی که مطالعه می‌کنید چارچوب می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا آنها را بهتر بخوانید.

همان‌طور که قبلا ذکر شد، مغز اطلاعات بصری (مانند رنگ‌ها) را 60000 برابر سریعتر از کلمات پردازش می‌کند.

این بدان معناست که وقتی مطالب را با رنگ‌ها کدگذاری کنید، مغز شما اطلاعات را قبل از اینکه آنها را بخوانید، پردازش می‌کند.

در اینجا چند نکته برای استفاده از رنگ‌ها وجود دارد که برای یادگیری بهتر به شما کمک می‌کنند:

  • کدگذاری رنگی را بعد از یادداشت‌برداری انجام دهید، نه در حین یادداشت‌برداری. (چون که کدگذاری رنگی هنگام یادداشت‌برداری جریان مطالعه شما را مختل می‌کند و نیز ممکن است در استفاده از رنگ‌ها زیاده‌روی کنید.)
  • از ماژیک هایلایت، خودکارهای رنگارنگ و برگه‌های برچسبی چندرنگ استفاده کنید.

برای تمام مطالب و موضوعات از یک سیستم کدگذاری رنگی ثابت استفاده کنید.

برای مثال، می‌توانید از این سیستم استفاده کنید:

  • آبی = نکات کلیدی
  • سبز = توضیحات کلیدی
  • قرمز = مثال‌های کلیدی

یا ممکن است از کدهای رنگی برای موضوعات فرعی استفاده کنید:

  • آبی = علل اصلی جنگ جهانی دوم
  • سبز = رویدادهای اصلی جنگ جهانی دوم
  • زرد = پیامدهای اصلی جنگ جهانی دوم

نکته احتیاطی: هنگام استفاده از رنگ‌ها به عنوان ابزار کمک‌مطالعه، زیاده‌روی نکنید. اگر مقدار زیادی از مطالب رنگی باشد، گیج خواهید شد.

13. مطالبی را که می‌خواهید حفظ کنید، بنویسید

مطالعات نشان داده‌اند که طی دو روز پس از شنیدن یا خواندن مطالب جدید، 60% آنها را فراموش می‌کنیم.

اما اگر مطالب را بنویسیم، یادآوری آنها افزایش چشمگیری می‌یابد.

انجام این کار ما را وادار می‌سازد تا مطالب جدید را ارزیابی و دسته‌بندی کنیم. این فرآیند به تثبیت اطلاعات جدید در حافظه کمک می‌کند.

البته، نوشتن تمام مطالب موجود در کتاب‌های درسی امکان‌پذیر نیست، چون زمان‌بر است.

بنابراین، فقط نکات کلیدی، معادلات، تعاریف و… را که باید به خاطر بسپارید، بنویسید.

14. جدول و نمودار رسم کنید

بسیاری از تکنیک‌های حافظه در این مقاله به دانش‌آموزان برای ایجاد «داربست ذهنی» بزرگتر کمک می‌کند. تا اطلاعات جدید را راحت‌تر در مغز خود ذخیره کنند.

روش دیگر برای افزایش داربست ذهنی، ارائه مطالب جدید در قالب جداول، نمودارها و نقشه‌های ذهنی است.

مثلاً می‌توانید نموداری ساده برای توضیح چرخه کربن رسم کنید.

یا می‌توانید برای مقایسه ویژگی‌های پرندگان و خفاش‌ها از نمودار ون استفاده کنید.

یا یک نقشه ذهنی برای نشان دادن علل جنگ جهانی دوم ترسیم کنید.

با استفاده از جداول، نمودارها و نقشه‌های ذهنی، مفاهیم را در مقایسه با زمانی که صرفاً سعی می‌کنید متنی را به خاطر بسپارید، سریع‌تر به خاطر می‌آورید.

15. در صورت امکان، از فونت‌های ناخوانا استفاده کنید

محققان دانشگاه پرینستون و دانشگاه ایندیانا اثری جالب را کشف کردند. زمانی که مطالب با فونت‌های ناخوانا به شرکت‌کنندگان ارائه شد، آنها را بهتر به خاطر می‌آوردند.

توضیح این رویداد چنین است که فونت‌های ناخوانا (مانند Comic Sans MS) در مقایسه با فونت‌های خوانا (مانند Arial)، ما را وادار می‌کنند درباره آنچه می‌خوانیم عمیق‌تر فکر کنیم.

اما محققان خاطرنشان کردند که محدودیت‌هایی نیز در این اثر وجود دارد.

هرچقدر خوانش فونت‌ها دشوارتر شود، مزیت یادآوری بیشتر اطلاعات به تدریج کاهش می‌یابد.

16. مطالب را با سیستم کلمه کلیدی قافیه‌دارحفظ کنید

می‌توانید از این تکنیک برای حفظ فهرستی از موارد استفاده کنید.

در سیستم کلمه کلیدی قافیه‌دار، هر عدد به اسمی مرتبط است و همیشه با هم می‌آیند.

مثلاً:

1-   = نان

2-   = کفش

3-   = درخت

4-   = درب

5-   = کندو

6-   = ترکه

7-   = بهشت

8-   = دروازه

9-   = شراب

10-   = قلم

هنگامی که این تداعی‌ها را حفظ کردید، می‌توانید هر یک از این اسامی را به یکی از موارد فهرستی که می‌خواهید به خاطر بسپارید، پیوند دهید.

به عنوان مثال، فرض کنید که می‌خواهید سه عنصر را در جدول تناوبی به خاطر بسپارید: هیدروژن، اکسیژن و کربن.

تصویری در ذهن خود ایجاد کنید که هر یک از این موارد را با اسمی در لیست بالا پیوند می‌دهد:

1- هیدروژن: نانی را تصور کنید که به بادکنکی بسته شده که پر از هیدروژن است.

2- اکسیژن: تصور کنید مخزن اکسیژن روی کفش کسی می‌افتد.

3- کربن: درختی را تصور کنید که کربن را از خاک و هوا جذب می‌کند.

17. استفاده از روش لوکی (قصر حافظه)

طبق افسانه‌ها، سیمونیدس شاعر یونانی روش لوکی را ابداع کرد که به نام «قصر حافظه» نیز شناخته می‌شود.

سیمونیدس در یک ضیافت شام حضور داشت که ناگهان ساختمان فروریخت. او تنها بازمانده این حادثه بود.

اجساد لِه‌شده و غیرقابل تشخیص بودند. اما سیمونیدس توانست با یادآوری محل نشستن هر فرد، اجساد را شناسایی کند.

او بعداً متوجه شد که می‌توان از این تکنیک (مرتبط کردن اطلاعات با مکان‌ها (یا لوکی)) برای به خاطر سپردن انواع اطلاعات استفاده کرد.

نحوه استفاده از این تکنیک:

فرض کنید فهرستی از 10 ماده غذایی دارید که می‌خواهید آنها را به خاطر بسپارید:

  • موز
  • شیر
  • روغن پخت‌وپز
  • ماهی
  • کلم بروکلی
  • بادام‌زمینی
  • سیب
  • پودر کاری
  • تخم‌مرغ
  • دانه‌های قهوه

خودتان را مجسم کنید در حالی که درب ورودی خانه را باز می‌کنید و متوجه می‌شوید که دستگیره در یک موز است.

سپس تصور کنید وقتی در را باز می‌کنید، جریان شیر از درون خانه به بیرون سرریز می‌شود.

وارد آشپزخانه می‌شوید و می‌بینید که روی میز آشپزخانه روغن پخت‌وپز ریخته است.

سپس یک ماهی بزرگ را درون سینک آشپزخانه می‌بینید.

بعد، از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید و بوته‌های کلم بروکلی را در باغچه خود می‌بینید.

می‌توانید از روش لوکی برای به خاطر سپردن موارد و نکاتی که می‌خواهید در سخنرانی خود بیان کنید یا برای تکمیل کارهای‌تان استفاده کنید.

18. یادآوری فعال را تمرین کنید

یادآوری فعال یک تکنیک حافظه است که از آنچه به عنوان «اثر آزمایش» شناخته می‌شود، بهره می‌برد.

زمانی که بخشی از یادگیری خود را صرف بازیابی اطلاعات به شیوه‌ای فعال می‌کنید، عملکرد حافظه شما بهبود می‌یابد.

یادآوری فعال تفاوت زیادی با یادآوری غیرفعال دارد.

در یادآوری غیرفعال، مطالب را به صورت غیرفعال یاد می‌گیرید، مثل خواندن یادداشت‌ها، گوش دادن به یک سخنرانی کلاسی ضبط‌شده، تماشای ویدیویی درباره یک مفهوم علمی.

در مقابل، در یادآوری فعال، بازیابی اطلاعات را تمرین می‌کنید.

می‌توانید این کار را با پاسخ به سؤالات مربوط به مطالب آموزشی یا شرکت در آزمون‌ها انجام دهید.

یادآوری غیرفعال بخش ضروری یادگیری است، اما توصیه می‌کنم که بخش بیشتر یادگیری شامل یادآوری فعال باشد.

19. فلش‌کارت درست کنید

فلش‌کارت‌ها یک ابزار مطالعه محبوب هستند.

اگر از فلش‌کارت استفاده می‌کنید، آیا از آنها به روش درستی استفاده می‌کنید؟

در اینجا تکنیکی برای استفاده حداکثری از فلش‌کارت معرفی می‌شود:

1- در جلوی کارت، اصطلاح، مفهوم، کلمه یا نام معادله‌ای را که می‌خواهید یاد بگیرید بنویسید.

2- در پشت کارت، در گوشه بالا سمت چپ، توضیحات، تعریف یا معادله کامل را بنویسید. تا جایی که ممکن است به زبان خودتان بنویسید.

3- در گوشه بالا سمت راست، دسته یا موضوعی را که اصطلاح به آن تعلق دارد، بنویسید. اگر یک واژه است، می‌توانید نوع آن را بنویسید، به عنوان مثال اسم، فعل، صفت. اگر یک مفهوم یا یک رویداد تاریخی است، دسته یا موضوعی را که به آن تعلق دارد، بنویسید.

4- در گوشه سمت چپ پایین، جمله یا مثالی بنویسید که حاوی آن اصطلاح باشد.

5- در گوشه سمت راست پایین، تصویر، نمودار یا گرافی بکشید که بیانگر آن اصطلاح است.

تمام مراحل ذکرشده در بالا در هر موقعیتی قابل اجرا نیستند.

اما تمرین خوبی است که تا آنجا که می‌توانید از این مراحل استفاده کنید، چون به یادگیری شما کمک می‌کند.

مثلاً فرض کنید می‌خواهید درباره عدد ثابت π در ریاضی بیاموزید.

1- جلوی کارت بنویسید «π».

2- در پشت کارت، در گوشه سمت چپ بالا بنویسید «1416/3π = ».

3- در گوشه سمت راست بالا بنویسید «ثابت ریاضی».

4- در گوشه سمت چپ پایین بنویسید «محیط دایره=  πr = πd2».

5- در گوشه سمت راست پایین، یک دایره رسم کنید و شعاع، قطر و محیط دایره را مشخص کنید.

وقتی در حال مطالعه هستید، یک دسته فلش‌کارت خالی در کنار خود داشته باشید.

هر بار که به اصطلاح یا مفهومی برمی‌خورید و می‌خواهید آن را به خاطر بسپارید، آن را در جلوی فلش‌کارت یادداشت کنید.

بعداً، هنگامی که خواندن مجموعه یادداشت‌ها تمام شد، در پشت هر یک از این فلش‌کارت‌ها مراحل ذکرشده در بالا (یعنی مراحل 2 تا 5) را کامل کنید.

فلش‌کارت‌های خود را در فواصل زمانی معین مطالعه کنید. آنچه در جلوی فلش‌کارت نوشته شده است را بخوانید و سپس ببینید که آیا می‌توانید محتوای پشت فلش‌کارت را به خاطر بیاورید.

با انجام این کار، یادآوری فعال را که در تکنیک قبلی به آن پرداختیم، اجرا می‌کنید.

20. از تکنیک قطعه‌بندی برای به یادماندنی‌تر کردن مطالب استفاده کنید

قطعه‌بندی یک تکنیک حافظه است که در آن یک موضوع به موضوعات فرعی یا فهرستی از موارد به زیرگروه‌های کوچکتر تقسیم می‌شود.

با قطعه‌بندی، به خاطر سپردن مطالب آسان‌تر می‌شود.

یک مثال ساده:

فرض کنید لیست خرید شما شامل این موارد است:

  • ذرت
  • کلم بروکلی
  • روغن پخت‌وپز
  • خیار
  • سس گوجه
  • هندوانه
  • فلفل دلمه‌ای قرمز
  • آرد
  • برنج
  • شیر

می‌توانید این لیست را بر اساس رنگ به چهار زیرگروه تقسیم کنید:

اقلام زردرنگ

  • ذرت
  • روغن پخت‌وپز

اقلام قرمزرنگ

  • فلفل دلمه‌ای قرمز
  • سس گوجه

اقلام سفیدرنگ

  • آرد
  • برنج
  • شیر

اقلام سبزرنگ

  • خیار
  • کلم بروکلی
  • هندوانه

به این ترتیب به خاطر سپردن اقلام موجود در لیست خرید برای شما بسیار آسان‌تر می‌شود، چون آنها بر اساس رنگ مرتب شده‌اند.

یک مثال که بیشتر به درد دانش‌آموزان می‌خورد:

اگر بخواهید نام رؤسای جمهور ایالات متحده را حفظ کنید، می‌توانید فهرست اسامی را قطعه‌بندی و آن را به پنج فهرست فرعی که شامل رؤسای جمهور دوره‌های مختلف تاریخ ایالات متحده است، تقسیم کنید:

  • انقلاب آمریکا تا پایان جنگ داخلی
  • پایان جنگ داخلی تا شروع جنگ جهانی اول
  • شروع جنگ جهانی اول تا پایان جنگ جهانی دوم
  • دوران جنگ سرد
  • دوران پس از جنگ سرد

اصل در این دو مثال، یکسان است. با دسته‌بندی مطالب در گروه‌های مختلف به خاطر سپردن آنها آسان‌تر می شود.

این رویکرد داربست عصبی مورد نیاز را که به شما امکان می‌دهد بعداً اطلاعات را به خاطر بیاورید، فراهم می‌کند.

21. تا جایی که می‌توانید از حواس مختلف خود استفاده کنید

تا به حال بویی را استنشاق کرده‌اید یا آهنگی را شنیده‌اید که شما را به چند سال قبل ببرد؟

اگر چنین است، پس می‌دانید که حواس نقش کلیدی در نحوه رمزگذاری خاطرات دارند.

این عقیده که محرک‌های حسی مانند لمس، تصاویر و صداها می‌توانند به یادگیری کمک کنند، اساس روش معروف مونته‌سوری است.

هر چه حواس بیشتری را درگیر فرآیند یادگیری کنید، مطالب را بهتر به خاطر خواهید آورد.

به عنوان مثال، می‌توانید از تصاویر و گرافیک برای خلاصه کردن مفاهیم کلیدی استفاده کنید.

می‌توانید در حین مطالعه خود به موسیقی کلاسیک آرام‌بخش گوش دهید، نشان داده شده است که این کار یادگیری را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، می‌توانید اشکال مختلفی از یادگیری عملی (مانند مدل‌های ساختمانی) را امتحان کنید تا حافظه‌تان را نیز تقویت کنید.

22. مطالب را با فاصله زمانی مرور کنید

در تکرارهای فاصله‌دار، دانش‌آموزان مطالب را با افزایش فواصل زمانی مرور می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که تکرار فاصله‌دار باعث می‌شود اطلاعات بیشتری در حافظه بلندمدت در مقایسه با «شب امتحانی درس خواندن» ذخیره شود.

برای اجرای این نکته، سعی کنید یک مطلب مشخص را با فواصل زمانی‌ای که به تدریج طولانی‌تر می‌شوند، مطالعه کنید.

به عنوان مثال، می‌توانید اولین مرور را یک روز پس از یادگیری مطالب جدید انجام دهید، سپس مرور بعدی می‌تواند سه روز بعد، سپس یک هفته بعد، سپس سه هفته بعد و… باشد.

ممکن است خسته‌کننده به نظر برسد، اما در درازمدت باعث صرفه‌جویی زیادی در در ساعات مطالعه می‌شود!

23. موضوعات را از طریق جادهی با هم بیامیزید

جادهی تکنیکی است شامل یادگیری مهارت‌ها یا دانش مرتبط در طول یک جلسه مطالعه، تمرین، فعالیت و….

نقطه مقابل جادهی «مسدود کردن» نامیده می‌شود.

در روش مسدود کردن دانش‌آموزان ابتدا بر یک مهارت یا حوزه دانش، مسلط می‌شوند و سپس به سراغ مهارت بعدی می‌روند.

برای مثال، فردی که در حال یادگیری بسکتبال با استفاده از روش مسدود کردن است، ممکن است فقط روی دریبل زدن تمرکز کند.

فقط زمانی که به دریبل مسلط شد، نحوه پاس سینه را یاد خواهد گرفت و پس از تسلط بر پاس سینه، به او نحوه انجام پاس زمینی آموزش داده خواهد شد.

در روش مسدود کردن، افراد مهارت A را قبل از مهارت B و مهارت B را قبل از مهارت C یاد می‌گیرید.

اما در روش جادهی، افراد مهارت‌ها یا انواع مختلف دانش را به طور همزمان (یا تقریباً همزمان) یاد می‌گیرید.

به عنوان مثال، در روش جادهی، همان بازیکن بسکتبال ممکن است 15 دقیقه تمرین دریبل، به دنبال آن 15 دقیقه تمرین پاس سینه و پس از آن 15 دقیقه تمرین پاس زمینی انجام دهد.

این چرخه ممکن است 2 تا 3 بار در طول یک جلسه تمرین تکرار شود.

برای سال‌ها، مربیان معتقد بودند که مسدود کردن بهترین روش برای مطالعه است. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که روش جادهی نتایج بسیار بهتری را به همراه دارد.

در یک تحقیق، جادهی منجر به 25% تا 76% بهبود در یادگیری شد.

برای استفاده از این تکنیک حافظه، سعی کنید موضوعات مطالعاتی در یک جلسه معین را با هم مخلوط کنید.

مثلاً اگر در حال یادگیری هندسه هستید، فقط مسائل مربوط به دایره را تمرین نکنید. چند سؤال در مورد دایره، سپس چند سؤال در رابطه با مثلث‌ها و بعد چند سؤال در رابطه با چهارضلعی‌ها پاسخ دهید.

با انجام ترکیبی از مسائل تا حدودی مرتبط، درک کلی و یادآوری شما بهبود می‌یابد.

در ابتدا کدام تکنیک حافظه را امتحان خواهید کرد؟

می‌دانم… در این مقاله، تکنیک‌های زیادی را برای دانش‌آموزان مطرح کردم.

قطعاً تعدادشان زیاد است و می‌توانید همزمان از همه آنها استفاده کنید!

از شما می‌خواهم یک بار دیگر فهرست را مرور کنید و 2 تا 3 تکنیک را انتخاب کنید که فکر می‌کنید برای شما مفیدتر است.

هنگامی که از آن 2 یا 3 تکنیک چندین هفته به طور مداوم استفاده کردید، به اینجا برگردید و 2 تا 3 تکنیک دیگر را انتخاب کنید.

با گذشت زمان، مطمئنم پیشرفت زیادی در توانایی به خاطر آوردن مطالب خواهید داشت و نمرات بهتری نیز دریافت خواهید کرد!

(برای حفظ آرامش در طول امتحانات، برخی از این راهکارها را امتحان کنید.)

این مقاله مفید بود؟ لطفا آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

ثبت دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *