کتاب حاضر، یکی از کتاب‌های مجموعه «روانشناسی برای همه» است که در این شماره مولف برنامه‌ای هفت مرحله‌ای را برای رهایی از خشم و تلخ‌کامی ارائه می‌کند. مولف مراحل را به شرح زیر بیان می‌دارد: ذهن خود را از اندیشه‌های بد و کاهنده‌ای که بر سر راه شادی‌تان سد شده‌اند، پاک‌کنید. آشکار کردن آنچه از تلخ‌کامی، خیانت، آزار و اذیت و سرزنش در درونتان است، رهایی یافتن از خشم خود، بازسازی ایمان خود به دیگران، بی‌نیاز شدن به عذرخواهی یا انتقام‌جویی، دست یافتن به آرامش درونی باگذشت و شناخت و پذیرش.