به جرأت می توان گفت این کتاب،از محدود کتاب هایی است که به طور کاربردی به تغذیه ورزشی می پردازد. این کتاب به سه بخش تقسیم می شود. اولین بخش،شامل معرفی روش های جایگزینی برای زمانبندی مناسب تغذیه ای در جهان ورزش است و تمرکز آن بر درشت مغذی ها می باشد و نگاهی کلی به نقش آن ها در فعالیت های ورزشی دارد.بخش دوم کتاب،بر ویتامین های و مواد معدنی تمرکز دارد و به برسی تغذیه در قبل،حین و پس از تمرین یا مسابقه طی فعالیت های استقامتی و مقاومتیمی پردازد.بخش آخر،نگاهی به آینده و استفاده مناسب از مواد مغذی دارد،اینکه چگونه از پروتئین به عنوان یک ماده مغذی در برنامه زمان بندی تغذیه ای استفاده کنیم و استفاده از برنامه زمان بندی مواد مغذی،چگونه می توان به کاهش وزن و متناسب شدن افراد کمک کند.بنابر این این کتاب را می توان به توان به دانشجویان رشته تربیت بدنی،ورزشکاران و مربیان و تمام کسانی که با تغذیه در ورزش سروکار دارند،توصیه کرد.