برنامه های رژیمی ما را از خوردن غذاها و خوراکی های خاصی محروم می کنند درحالی که ما آنها را دوست داریم. حقیقت این است که ما نمی توانیم به طورکلی از خوردن غذاهای موردعلاقه مان دست بکشیم. این کار واقع گرایانه نیست. به جای اجتناب از این غذاها، باید دنبال شگردی باشیم که هم غذای موردعلاقه مان را بخوریم و هم به مقداری بخوریم که متناسب با سلامت ما باشد. این شگرد این است که آگاهانه غذا بخوریم. بنابراین وقتی شما با دوستانتان بیرون می روید و همه غذا سفارش می دهند، قرار نیست شما بگویید «من چیزی نمی خورم، رژیمم». در عوض شما از مهارت های موجود در این کتاب استفاده می کنید. اگر می خواهید بدون سختی و با علم و آگاهی به وزن ایده آل بدنتان برسید، خواندن این کتاب به شما پیشنهاد می شود.