نویسنده در کتاب حاضر مطالب عملی و کلیدی را به صورت طبقه‌بندی شده برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی و تجربه یک زندگی بدون استرس ارائه می‌دهد. وی ابتدا، نه پند از حضرت علی(ع) برای شادزیستن، نه مورد از علامات و خصوصیات پیری زودرس، هفت مورد برای جوان ماندن، هفت عامل برای طول عمر و سه پند برای کاستن اضطراب ذکر می‌کند. بعد از آن مشخصات انسان مضطرب و غیرمضطرب و نتیجه‌های آن و مشخصات افرادی را که دائما استرس دارند، بیان می‌کند و چند تمرین برای شادبودن ارائه می‌دهد. در آخر مطالبی چون سپاسگزاری از خدا برای رسیدن به شادی درون و چند سوال و جواب برای شادزیستن طرح می‌کند.