فعالیت بدنی یا به عبارت کلی “ورزش کردن” اصلی‌ترین راه برای کسب سلامتی است. فعالیت بدنی ارتباط مهمی با کیفیت و کمیت زندگی دارد که نه تنها باعث می شود طول عمر بیشتری داشته باشید بلکه در روزمرگی افراد نقش موثری دارد. بدنی سالم می تواند بهتر فعالیت کند، بدن سالم میتواند مسیرهای بیشتری را تجربه کند، می‌تواند در عرصه‌های بیشتری حضور داشته باشد و این امر مستلزم داشتن تمرین منظم است. با استفاده از دانش جدید در دنیای علم تمرین، با داشتن برنامه ریزی دقیق و همچنین با داشتن استمرار در کسب نتیجه میتوان نتایج قابل پیش بینی از فعالیت بدنی را کسب کنید. با توجه به نقش مدرن شدن سبک زندگی، عادات، تجهیزات و رفتارها در عصر حاضر، انسان میل به راحتی داشته و فعالیت بدنی خود را به حداقل می رساند. از طرفی با محدودیت زمان برای انجام فعالیت‌های مربوط به سلامتی روبرو شده است. لذا وظیفه ی مربیان، بدنسازان و افراد شاغل در حیطه ی سلامتی این است که با توجه به نیاز جامعه به فعالیت بدنی و دعوت به حرکت کردن، مشارکت افراد جامعه را در فعالیت ورزشی افزایش دهند. برای این کار لازم است تا تمرین کردن برای تمامی افراد با توجه به شرایط هر فرد تجویز شود و تمام شرایط برای کسب نتیجه ی بهتر لحاظ شود.