درباره کتاب:

هنگامی که نگرانی تان را فریاد می زنید ،فقط آن را بر زبان نمی آورید بلکه آن را می شنوید . وقتی روبه روی آینه نگران می شوید، نگران شدنتان را می بینید؛ دیگر فقط در ذهنتان نگران نیستید . نگرانی مزمن اغلب اوقات توجه و انرژی تان را به جای زندگی به سمت و سوی دیگری هدایت می کند و باعث می شود اوقات خود را بیشتر و بیشتر در ذهنتان ، در دنیای درونی تان بگذرانید؛ به جای این که پا به دنیای بیرونی بگذارید و زندگی را دریابید، مدام در حال مبارزه با نگرانی باشید؛ به جای این که تلاش کنید والدی خوب ، دوستی خوب ، کارمندی خوب ، همسایه ای خوب ، و هر چیز خوب دیگری که می خواستید ، باشید وقتتان را مدام به مبارزه با نگرانی بگذرانید. رویکرد دکتر کاربونل به مفهوم نگرانی نه تلاش برای تجزیه و تحلیل یا حذف آن ، بلکه تغییر رابطه ی شخص با آن است ، به طوری که وجود شک یا نگرانی باعث  ایجاد حداقل ناراحتی شود. در رهایی از دام نگرانی نویسنده با مثال ها و نمونه های موردی موضوع را خواندنی تر و قابل فهم تر می کند، با بررسی شیوه های قدیمی رویارویی با نگرانی، روش خاص خود را ارائه می دهد و مخاطب را راهنمایی می کند تا از پس مسئله ی اضطراب و نگرانی برآید.