هدف کتاب حاضر، ارائه مجموعه ای از روش ها برای تغییر نگرش و تکنیک های عملی برای بهبود روحیه شماست که پایه همه آن ها داشتن این باور است که اگر بخواهید، میتوانید با انجام مجموعه ای از کارهای نسبتا ساده، احساسات منفی خود را تبدیل به احساسات مقبول تری کنید. نگارنده این کتاب که از یک سو به عنوان روانشناس و روان درمانگر در دانش نوین آموزش دیده و از سوی دیگر در روش های شرقی به خصوص یوگا، آیورودا و ذن تعلیم دیده، تجربه کسب کرده و آموزش داده است، با تلفیق روش های شرقی و دانش روز روانشناسی، تکنیک های کاربردی و در عین حال آسانی را ارایه می دهد تا هر خواننده ای با بکارگیری آن ها بتواند سطح روحیه خود را بالاتر برده و از زندگی خود لذت بیشتری ببرد.