کتاب آمیگدال خود را اهلی کنید

احساس ناراحتی مزمن آزاردهنده چه می شود.
نگران آنچه دیگران فکر می کنند باشید.
فوبیای فلج کننده حملات پانیک تمام عیار.

اضطراب به طرق مختلف ظاهر می شود و می تواند در تمام جنبه های زندگی شما نفوذ کند. خبر خوب این است که اگرچه ممکن است گیج کننده و طاقت فرسا باشد – گویی همه چیز هرگز بهتر نخواهد شد – می توان مغز خود را دوباره آموزش داد و خود را دوباره روی صندلی راننده قرار داد.

دکتر کاترین پیتمن، روانشناس بالینی در رام کردن آمیگدال خود، بینش علمی، توضیحات واضح و استراتژی های ساده مبتنی بر مغز را ارائه می دهد تا به شما کمک کند بر نگرانی، اضطراب و ترس بیش از حد غلبه کنید. بر اساس اصول علوم اعصاب و درمان شناختی رفتاری، ابزارهای این کتاب کار به شما «زبان آمیگدال» را آموزش می‌دهند تا بتوانید:

درک کنید که چگونه و چرا مغز شما توسط اضطراب و ترس “ربایش” می شود
محرک های اضطراب و نقاط گیر کرده را شناسایی کرده و با آن کنار بیایید
برای پیشگیری و کاهش افکار و احساسات مضطرب، مهارت‌های مقابله‌ای جدید و سازگار را توسعه دهید
با رهایی از محدودیت های اضطراب مزمن، نگرانی فلج کننده یا هراس ناتوان کننده، زندگی خود را به کمال انجام دهید.