توجه آگاهی، مسیری به سوی بهزیستی و مقابلة موثر با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی است. شاید دور از دسترس به نظر برسد، اما می توانید حتی بدون داشتن زمینة قبلی و بدون صرف زمان زیاد، توجه آگاهی را جزیی از زندگی خود کرده و از مزایای آن بهره مند شوید.برنامه های انعطاف پذیر و گام به گام این کتاب به ما کمک می کند در زندگی روزمرة خود متمرکزتر و موثرتر باشیم، با احساسات دشواری مثل خشم و غم کنار بیاییم، ارتباط خود را با شریک زندگی مان عمیق تر کنیم، احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم، عادت های ناسالم خود را قطع کنیم، از اضطراب و افسردگی رها شویم و دردهای بدنی، بی خوابی و سایر مشکلات جسمی ناشی از استرس را حل و فصل نماییم.دکتر رونالد سیگل، متخصص برجستة توجه آگاهی، در این راهنمای جذاب به ما نشان می دهد که این کار را چطور انجام دهیم. او بیش از 25 سال استادیار روا ن شناسی بالینی در دانشکدة پزشکی دانشگاه هاروارد بوده است. دکتر سیگل در سراسر دنیا به آموزش توجه آگاهی و روان درمانی و همچنین درمان ذهن- جسم می پردازد، چندین سال سابقة کار با کودکان و خانواده ها در مناطق محروم دارد و خود نیز به طور منظم از تمرین های این کتاب برای کار با ذهن شلوغ و نافرمانش بهره می جوید.