کتاب حذف افکار و احساسات سمی با خاطره نویسی اثر دکتر علی شمیسا بر اساس قانون تخلیه هیجانی طبیعت به شما توصیه می کند هر روز به شیوه خلاقانه ذهنتان را تخلیه کنید تا از بیماری های روان شناختی مصون بمانید.

اساسا نوشتن هدفمند تجربه های گذشته تان، می تواند شما را متحول بکند و چه بسیارند افرادی که با نوشتن خاطرات تلخ و شیرین خود، زمینهٔ دگرگونی ذهنی شان را فراهم آورده اند. فرد با این روش تخلیهٔ ذهن، به نوعی با احساسات مسدود شده، محدود شده و سرکوب شدهٔ خود روبه رو می شود. به همین دلیل فرد در حین نوشتن گاهی زار زار می گرید و گاهی از روبه رویی با آن ها یا از حماقت و نادانی های خود خنده اش می گیرد. نوشتن، ناخودآگاه بیم و امیدهای فرد را بیرون می کشد و گاه نیز ترس ها و اضطراب هایی به همراه می آورد. وقتی افراد از تجربیات خود می نویسند، مجبورند به عمق ناخودآگاه خود بروند و از عمیق ترین لایه های ناهشیار ذهن خود پرده برداری کنند، از کسانی که او را زخمی کرده اند، آزار داده اند، تحقیر کرده اند، از گفته های پدر و مادر خود و تمام کسانی که در نمایشنامهٔ زندگی خود تأثیرگذار بوده اند.

این دسته نوشتن ها جنبهٔ درمانی دارند و زمینهٔ تحول و تغییر، روشنگری و بیداری و درک فرد را فراهم می سازند و چون آتشی است که طلای درونتان را صاف، ناب و خالص می سازد.