این کتاب دانش شما را در مورد خوابتان افزایش می دهد.به تشریح پدیده خواب و نقش آن در سلامتی و زندگی‌ می‌پردازد.به عوارض ناشی از کمبود خواب اشاره می‌کند. عوامل تعیین کننده خواب و بیداری‌ و همچنین چرخه‌ها و مراحل خواب را توضیح می‌دهد. شما را با تاثیر نهانی ژنها روی چرخه‌های روزانه فعالیت‌هایتان آشنا می‌کند.زمان مناسب انجام کارهای ذهنی ، جسمی، و خواب و بیداری‌تان را روشن می‌کند. به این سوال مهم پاسخ می‌دهد که چرا خواب خوبی ندارید و برای رفع آن چه باید بکنید. سعی دارد شما را متقاعد کند، در صورت داشتن مشکل بی‌خوابی، قبل از مصرف داروهای خواب‌آور، روشهای بی‌عارضه‌تری را امتحان کنید.این کتاب برای بالابردن کیفیت زندگی‌ شماست!