پیام این کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر می‫خواهید سالم، مناسب، باریک و قوی باشید، روی حرکات جسمانی و رژیم غذایی متمرکز شوید که باعث تقویت تیپ بدنی شما می‫شود. این کتاب براساس پروتکل‫های موفقیت آمیزی است که من با مراجعین مشهورم از آن استفاده می‫کنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماه‫ها تمرین یا رژیم‫ های غذایی انجام داده‫اید، نتایج بهتری به شما می‫دهد. دستیابی به این نتایج چشمگیر ممکن است، زیرا برنامه من دقیقا بر اساس تیپ بدنی شماست نه روش‫ها دیگر. برنامه تمرینی دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند می‫خورد برای تیپ بدنی مزومورف یا اندومورفی شما مناسب نخواهد بود و نتیجه نمی دهد. رویکرد تمرینی درست و کالری مصرفی مناسب واقعا تفاوت‫ها را ایجاد می‫کنند. هدف از برنامه ‫های من به حداکثر رساندن سلامتی و قدرت شماست و کاهش وزن (یا کاهش چربی بدن) معمولا به عنوان یک اثر جانبی مثبت در کنار این‫ها اتفاق می‫افتد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬