چنان‌که می‌دانیم، حتی کودکانی که فعال و سرشار از انرژی‌اند به رفتارهای ایستا و بی‌تحرکی مانند تماشای تلویزیون، بازی‌های رایانه‌ای و دیگر رفتارهای مشابه، علاقه فراوانی از خود نشان می‌دهند. از پیامدهای احتمالی این رویه، ترکیب بدنی نامناسب (نسبت ناموزون چربی به بافت عضله) و عملکرد ورزشی ضعیف است. کتاب حاضر تمرینات متنوع قدرتی را با بهره‌گیری از دستگاه‌ها، وزنه‌های آزاد، طناب‌های کشی و مقاومت بدن توصیف می‌کند. همچنین، نمونه‌هایی از برنامه‌های تمرینات پایه و تخصصی قدرتی را به همراه فعالیت‌های هوازی و تمرینات کششی به منظور پرورش آمادگی کودکان فراهم می‌سازد.