در این نوشتار، علاوه بر تعریف “استرس”، عوامل برانگیزاننده ی استرس معرفی شده هم چنین اثرات استرس بر روی بدن بیان شده و نیز مهارت های مقابله با استرس، همراه با تمریناتی، تشرح گردیده که از آن جمله است: روش های آرام بخشی فیزیکی (تغذیه، ماساژ، موسیقی، تنفس شکمی، ورزش، و تصویرسازی ذهنی) و روش های آرام بخشی ذهنی (مراقبه یا مدتیشن، تکنیک تن آرامی شولتز، تکنیک تن آرامی جاکوبسون، و آرامش از طریق یادآوری).