برای غلبه بر اضطراب خود، نخست باید ریشهٔ اضطرابتان را کشف کنید.
اضطراب چندین چهره دارد: اجتناب مزمن، نشخوار فکری، ترس از عدم قطعیت، اطمینان‌جویی، تفکر فاجعه‌بار، ترس از دست دادن کنترل… همهٔ این‌ها می‌توانند در زندگی شما اختلال ایجاد کنند؛ هم کار شما با مشکل روبه‌رو می‌شود، هم خانوادهٔ شما آسیب می‌بیند و هم خودتان رنج می‌برید. این کتاب که توسط روان‌شناس و متخصص اضطراب، دیوید ای. کلارک، نوشته شده است، با تحلیل مشکلات کسانی که دچار اضطراب بوده‌اند، راه‌حل‌های هدفمند و اثبات‌شده‌ای را به صورت کاربرگ و تمرین برای کمک به شما در کنترل اضطراب و تغییر شیوهٔ زندگی ارائه می‌دهد. دکتر کلارک با تکیه بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) مبتنی بر شواهد و مبتنی بر دهه‌ها تحقیق و تجربهٔ بالینی، ۱۳ علت شایع اضطراب را به اشتراک می‌گذارد و راهکارهایی را برای کمک به شما در یافتن تسکینی که به دنبال آن هستید، ارائه می‌دهد. این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا عادت‌هایی را که اضطراب شما را بدتر می‌کنند تشخیص دهید، از مهارت‌های هدفمند برای مدیریت علائم خود استفاده کنید، چرخهٔ اضطراب، نگرانی و تفکر فاجعه‌بار را بشکنید و به آرامش و آسودگی‌خاطر پایدار دست یابید.