کتاب اطلس جامع سنگنوردی

درباره کتاب:

“کتاب اطلس جامع سنگنوردی ایمان ستوده”، اثر برجسته‌ی مارتین موبرتن، بی‌تردید یکی از جامع‌ترین و علمی‌ترین منابع آموزشی در دنیای سنگ‌نوردی به‌شمار می‌رود. این کتاب با بهره‌گیری از آخرین یافته‌های علوم ورزشی، تمرینات عملکردی، و روان‌شناسی ورزش، نگاهی دقیق، عمیق و چندبُعدی به فرآیند رشد و پیشرفت در این رشته‌ی فنی و پرهیجان دارد.

نویسنده با زبانی شفاف و ساختاری منظم، مفاهیم پیچیده‌ی فیزیولوژی تمرین، اصول بیومکانیکی حرکات، و تکنیک‌های بهینه‌ی تمرینی را به‌گونه‌ای بیان می‌کند که هم برای ورزشکاران مبتدی قابل‌فهم باشد و هم نیازهای حرفه‌ای‌ترین مربیان و صخره‌نوردان را پاسخ دهد.

در “کتاب اطلس جامع سنگنوردی”، با مجموعه‌ای از برنامه‌های تمرینی هدفمند و مرحله‌به‌مرحله روبرو هستیم که با هدف توسعه‌ی شاخص‌هایی چون قدرت عضلانی، استقامت تخصصی، انعطاف‌پذیری مفاصل، آگاهی بدنی، و تمرکز ذهنی طراحی شده‌اند. همچنین نکات بسیار ارزشمندی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی، اصول صحیح گرم‌کردن و سردکردن، و تکنیک‌های بازیابی پس از تمرین یا مسابقه ارائه شده است.

مولف در این اثر، از ترکیب تجربیات چند دهه فعالیت حرفه‌ای در سنگ‌نوردی، پژوهش‌های علمی روز، و نیازهای واقعی ورزشکاران، کتابی خلق کرده که نه‌تنها یک راهنمای تمرینی، بلکه یک نقشه‌ی راه برای پیشرفت پایدار در سنگ‌نوردی محسوب می‌شود.