درباره کتاب:

گرم کردن نادرست و اشتباه معمولا خسته کننده و کسل کننده است. بسیاری از بازیکنان فوتبال ترجیح می دهند که زمان گرم کردن را به کار دیگری اختصاص دهند. علی رغم اینکه آن ها ارزش گرم کردن را می دانند. گرم کردن مناسب می تواند باعث بهبود عملکرد ورزشکار شود و خطر آسیب بازیکن را در فعالیت پیش رو تا حد زیادی کاهش دهد. با توجه به اینکه در حین تمرین عضلات فعال گرما تولید می کنند: افزایش دمای آنها قبل از فعالیت اصلی می تواند سبب بالا بردن اجرای عملکرد بهتر ورزشکار شود. هنگامی که اجزای الاستیک عضله قادر به انطباق با تنش ها نباشند عضلات و مفاصل دچار آسیب می شوند. یک فوتبالیست در طول عمر حرفه ای خود تعداد زیادی از انواع تمرینات گرم کردن ناکارآمد را تجربه می کند در حالیکه گرم کردن در یک تمرین و مسابقه متفاوت است پس بنابراین باید تمرینات گرم کردن متناسب با هدف آن جلسه و با تمرينات صحيح برنامه ریزی شود . این ده کتاب درک درستی از ارزش گرم کردن بدن را به شما ارائه می دهد و تعداد قابل توجهی از برنامه های تمرینی مناسب را به شما تقدیم می کند که می توان از آنها در همه سطوح ورده های سنی استفاده کرد.