بعضی ترس‌ها و نگرانی‌ها مفیدند، بعضی هم مفید نیستند. بیا کشف‌شان کنیم! شاید دلت بخواهد خیلی شجاع باشی و هیچ وقت نترسی! به هر حال بعضی ترس ها مفیدند و تو را حفظ میکنند. ولی بعضی ترس ها هم بی فایده هستند و اذیتت میکنند. من از شنا کردن میترسم - من میترسم دوست هایم دوستم نداشته باشند - من…

بعضی وقت ها دلت میخواهد وسایل را بشکنی، یا مثل باد بدوی، بعضی وقتها دلت میخواهد با خوشحالی بالا و پایین بیری یا دلت میخواهد گریه کنی! هیجان‌ها میتوانند هر جایی باشند.. این کتاب کار را باز کن تا همه چیز را بفهمی! هر کاری دلم بخواهد میکنم! با یک عالمه برچسب!

وقتی به همه ی هیجان هایت، حتی عصبانیت، توجه کنی، خیلی چیزها درباره ی خودت یاد میگیری. عصبانیت یک هیجان جالب است.... من با عصبانیت میتوانم قاطع باشم. وقتی احساس خطر میکنم با عصبانیت میتوانم بگویم «بس کن». بیا ببینیم احساس عصبانیت چگونه است و راه ها و ابزارهای آرامش را هم بشناسیم! با یک عالمه برچسب!