کتاب حاضر مشتمل بر تمرین های ورزشی، دستورالعمل ها و احتیاط های لازم برای سلامتی بانوان است .از جمله مباحث کتاب می توان به برنامه قوی کردن عضلات، تقویت استخوان ها، حفظ تعادل، اصول تمرین های قدرتی و پرسش و پاسخ ونظایر آن اشاره کرد.