“چی کونگ “که برخی آن را “نای کونگ “نیز می نامند، تمریناتی است با قدمت بسیار که مردم چین آن را برای حفظ و افزایش سلامت جسم و روان نیز، به دست آوردن قدرت بیشتر در هنرهای رزمی به کار می گیرند . فصل اول کتاب درباره اصول کلی چی کونگ و رابطه آن با حفظ سلامت و کاربرد آن در هنرهای رزمی، نیز تاریخچه چی کونگ است .در فصل دوم کتاب، “وای دن “یا اکسیر بیرونی معرفی می شود که شامل فنون مربوط به جریان “چی “ناحیه ای (بیرونی درونی) است .در این فصل همچنین تاریخچه زندگی بنیان گذار “شائولین وای دن “یا راهب تامو و کتاب او (ئی جین جینگ) بررسی می گردد .در فصل سوم، تمرینات اصلی چی کونگ شامل جریان (درونی بیرونی) گردش چی دان تین به نام “نای دن “تشریح می شود .و در فصل پایانی به راه دستیابی به تندرستی و شادابی بیشتر از طریق چی کونگ اشاره می گردد .