افسردگی و اضطراب و درمان آن موضوع نوشتار حاضر است. نویسنده با درج مثال هایی از زندگی واقعی مراجعان خود، تمرین های آموزشی و عملی برای رفع اضطراب و افسردگی را توضیح داده و درمان آن را بر اساس تکنیک های شناخت درمانی، آموزش غلبه بر افکار منفی و استراتژی های گفت و گو با خود بررسی کرده است. همچنین مطالب متنوعی درباره خود درمانی و ریشه یابی مشکلات تیپ های ویژه شخصیت را بیان کرده و درمان هر یک از تیپ های شخصیتی را شرح داده است، و در نهایت آموزش مربی گری خود، شیوه درمان اضطراب و افسردگی برای تمام دوره زندگی را طراحی کرده است.