از ویژگی های این کتاب :
1. روش صحیح ورزش کردن و بهترین ورزش ها برای سلامت انسان بیان شده است.
2. اثرات مثبت ورزش برای جلوگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی و تندرستی توضیح داده شده است.
3. بهترین زمان ورزش و میزان ورزش در طول روز آورده شده است.
4. نقش ورزش در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی، دیابت، کمر درد، دیسک کمر، آرتروز، فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن، کبد چرب و بسیاری موارد دیگر توضیح داده شده است.
5. دوپینگ، عوارض دوپینگ و داروهای ممنوع در دوپینگ بیان شده است.
6. تغذیه صحیح در ورزشکاران و بهترین تغذیه در ورزشکاران توضیح داده شده است.
7. نقش ورزش در بارداری، شیردهی، سالمندی، نوجوانان، میانسالان و تمام افراد جامعه بیان شده است.