درباره کتاب:

کتاب کار با تشویق خوانندگان به تفکر انتقادی درباره دلایل خود برای تمایل به تغییر و ایجاد اهداف مشخص در مورد اینکه این تغییر چگونه خواهد بود شروع می شود. این یک گام حیاتی است که اغلب نادیده گرفته می شود زیرا داشتن چیزی ملموس برای تلاش باعث می شود که انجام کارهای مورد نیاز برای کاهش اضطراب فرد قابل کنترل تر باشد. چارچوب کلی کتاب مبتنی بر مدل شناختی رفتاری اضطراب است این مدل توسط دهه ها تحقیق بر روی ده ها هزار بیمار مضطرب پشتیبانی می شود. این به ما می آموزد که چگونه افکار، رفتارها و احساسات فیزیکی با هم تعامل دارند تا یک چرخه معیوب از اضطراب ایجاد کنند که می تواند باعث شود احساس کنیم در دام افتاده ایم. این مدل به عنوان چارچوبی برای مهارت های آموزش داده شده در بقیه کتاب عمل می کند با هر بخش بعدی استراتژی هایی برای هدف قراردادن یکی از این سه مؤلفه اضطراب را پوشش می دهد.