درباره کتاب: در این کتاب، نحوه‌ی انعطاف‌پذیرسازیِ درون شرح داده شده است تا مخاطب بتواند در دل مشکلات رشد کند. انعطاف‌پذیریْ مخالف کنترل است و به شما می‌گوید چگونه در برابر باد خم شوید تا نشکنید. این کتاب پیش‌فرضی اساسی به شما می‌دهد: تلاش‌کردن برای کنترلِ چیزهای اشتباه عاقبتی جز ازدست‌دادن کنترل ندارد. ا گر سعی کنید فکر و احساسِ خودتان،…

فعال‌‌سازی رفتاری (BA) یکی از رویکردهای مبتنی بر شواهد برای درمان افسردگی و سایر اختلالات روانیِ شایع ا‏ست. مؤلفان کتاب حاضر، که از پیشگامان این درمان محسوب می‏شوند، اصول فعال‏سازی رفتاری را یک‏به‏یک ذکر و رهنمودهای بسیاری دربارۀ سنجش و مداخله، بر اساس آنها، بیان می‏کنند. خوانندگان با روش‏های مؤثری برای ساختار‏بندیِ هر جلسه آشنا می‏شوند. همچنین، درمی‏یابند که چه‏گونه…

«در این کتاب، لیلیس، دال، و وینلند، دیدگاه جدید و فرح‌ بخشی را درباره تلاش برای کاهش وزن و اتخاذ سبک زندگی سالم، در اختیار می ‌گذارند. آنان رویکرد از بیخ و بن جدیدی را همراه با تمرینات موثر (عملی) پیشنهاد می ‌کنند که بر پایه پذیرش، شفقت ‌ورزی به خود، و تغییر رفتار بنا شده است. کتاب حاضر امید…

اگرچه آماردانان گزارش می‌دهند که بیش از 37 میلیون آمریکایی از فوبیای اجتماعی قابل تشخیص رنج می‌برند، عقل سلیم نشان می‌دهد که تقریبا همه ما در یک زمان، به دلیل یک موقعیت اجتماعی ترسناک و ناراحت‌کننده، در عذاب بوده‌ایم. فرض کنید در یک مهمانی هستید که در آن یک نفر را نمی شناسید، لابی شلوغ یک سالن سینما، نمایشی که…

اگر برای شما مشکل است که خلق پایین خود را بالا ببرید یا تصور می ‌کنید که اغلب اوقات افسرده ‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی ‌رفتاری مشهور- پیام واضحی دارد: گام ‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.این کتاب امیدبخش 80 راه برد معرفی می ‌کند که می‌ توانید به کار ببرید…

این کتاب از جمله کتاب ‌هایی است که به یکی از رویکردهای موج (یا بهتر بگویم نسل) سوم رفتار درمانی پرداخته است. این رویکرد فعال ‌سازی رفتاری نام دارد. تعجب نکنید، درمان جدید و عجیب و غریبی نیست. جدید نیست، چون یکی از مولفه ‌های اساسی شناخت درمانی بک است، به قدری که جودیت اس. بک در ویراست دوم کتاب…