یوگی ها اسرار تنفس را در قالب پرانا، به نام سوارا کشف کرده و روش استفاده از آن را به طور سری به مریدان خود یاد می دادند. با حرکت دم از سوراخ های چپ یا راست بینی، ما شاهد تغییراتی در خود می باشیم.کتاب سوارا چگونگی این تغییرات را بیان می دارد و تمرینات خاصی را برای کسب این معرفت می آموزد. با کنترل سوارا بیماری ها بهبود یافته و تسلط بر اعمال غیرارادی مقدور می شود.