۲۴۵,۰۰۰ تومانقیمت اصلی ۲۴۵,۰۰۰ تومان بود.۲۲۰,۵۰۰ تومانقیمت فعلی ۲۲۰,۵۰۰ تومان است.
مسیر رضایت شخصی و حرفه ای به ندرت مستقیم است. از هر کسی که به بزرگترین اهداف خود دست یافته است یا روابط آنها پیشرفت می کند بپرسید، داستان هایی از بسیاری از انحرافات غیرمنتظره در طول مسیر خواهید شنید. چه چیزی کسانی را که بر این چالش ها تسلط دارند و کسانی که از ریل خارج می شوند از هم جدا می کند؟ پاسخ انعطاف پذیری است انعطاف پذیری هیجانی. انعطاف پذیری هیجانی رویکردی انقلابی و مبتنی بر علم است که به ما امکان می‌دهد با پذیرش خود، روشن‌بینی و ذهنی باز در پیچ و خم‌های زندگی حرکت کنیم. سوزان دیوید روانشناس مشهور این مفهوم را پس از مطالعه احساسات، شادی و موفقیت برای بیش از بیست سال توسعه داد. او دریافت که مهم نیست که افراد چقدر باهوش یا خلاق باشند، یا چه نوع شخصیتی دارند، این نحوه هدایت آنها در دنیای درونی خود – افکار، احساسات و صحبت با خود – است که در نهایت تعیین می کند که چقدر موفق خواهند شد. روشی که ما به این تجربیات درونی پاسخ می‌دهیم، اعمال، مشاغل، روابط، شادی، سلامتی ما را هدایت میکند – هر چیزی که در زندگی ما اهمیت دارد. به عنوان انسان، همه ما مستعد قلاب‌های مشترک هستیم – چیزهایی مانند شک به خود، شرم، غم، ترس یا عصبانیت – که می‌توانند به راحتی ما را در مسیر اشتباه هدایت کنند. افراد با انعطاف پذیری هیجانی از استرس ها و شکست ها مصون نیستند. تفاوت اصلی این است که آنها می دانند چگونه سازگار شوند، اقدامات خود را با ارزش های خود هماهنگ کنند و تغییرات کوچک اما قدرتمندی ایجاد کنند که منجر به یک عمر رشد می شود. انعطاف پذیری هیجانی به معنای نادیده گرفتن احساسات و افکار دشوار نیست. بلکه در مورد این است که آنها را آزاد نگه دارید، شجاعانه و دلسوزانه با آنها روبرو شوید و سپس از کنار آنها عبور کنید تا بهترین های خود را به جلو ببرید. دیوید با تکیه بر تحقیقات عمیق، دهه‌ها مشاوره بین‌المللی و تجربه خود در غلبه بر ناملایمات پس از از دست دادن پدرش در سنین جوانی، نشان می‌دهد که چگونه هر کسی می‌تواند در دنیایی نامطمئن با انعطاف پذیرتر شدن از نظر هیجانی پیشرفت کند. او برای راهنمایی ما، چهار مفهوم کلیدی را به اشتراک می‌گذارد که به ما امکان می‌دهد تجربیات ناراحت‌کننده را بپذیریم و همزمان از آنها جدا شویم، در نتیجه به ما اجازه می‌دهد ارزش‌های اصلی خود را بپذیریم و اعمال خود را تنظیم کنیم تا بتوانند ما را به جایی که واقعا می‌خواهیم برسیم. انعطاف پذیری هیجانی که با اقتدار، شوخ طبعی و همدلی نوشته شده است به عنوان یک نقشه راه برای تغییر رفتار واقعی عمل می کند روشی جدید برای عمل که به شما کمک می کند تا به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنید، هر کسی که هستید و با هر چیزی که با آن روبرو هستید.
کتاب انعطاف پذیری هیجانی، اثر سوزان دیوید، روانشناس و محقق دانشکده‌ی پزشکی هاروارد، در سال 2016 منتشر و خیلی زود به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیا در زمینه‌ی روانشناسی و موفقیت شد. این کتاب راهنمای عملی است برای آن‌که چگونه با افکار و احساسات ناخوشایند خود برخورد کنیم و با خویشتن‌پذیری، بصیرت و ذهن باز، تغییرات زندگی را پذیرفته و در کار و زندگی شکوفا شویم.
خلاصه‌ای از مفاهیم اصلی کتاب
سوزان دیوید در این کتاب مفهوم انعطاف پذیری هیجانی را معرفی میکند که به معنای توانایی برقراری ارتباط سالم با دنیای درونی خود (افکار، احساسات و گفت‌وگو با خود) است. انعطاف پذیری هیجانی به ما کمک میکند که به جای فرو رفتن در الگوهای منفی فکر و عمل، با توجه به ارزش‌ها و هدف‌های خود، رفتار مناسب را انتخاب کنیم. سوزان دیوید چهار مرحله برای رسیدن به انعطاف پذیری هیجانی پیشنهاد می‌دهد:
پذیرش: به جای سرکوب، فرار یا تغذیه کردن هیجانات نامطلوب، آنها را بدون قضاوت شناسایی و قبول کنید.
بصیرت: به جای تعمق در افکار خودخواهانه یا تثبيت شده، فاصله لازم را با آنها بگیرید و منظور پشت آنها را درک کنید.
پرورش: به جای عمل کردن براساس عادات گذشته یا تحت فشار محيط، عمل کردن براساس ارزش‌ها و هدف‌های شخصي خود را تقويت كنيد.
پيشروي: به جای تكيه بر نقطه شروع يا پايان، فرآيند يادگيري و تغيير را در نظر بگيريد و قدم‌های كوچك ولي مؤثر برداريد.
نقاط قوت و ضعف کتاب
کتاب انعطاف پذیری هیجان دارای نقاط قوت و ضعف مختلفی است. برخی از نقاط قوت کتاب عبارتند از:
استفاده از داستان‌های واقعی و متنوع از زندگی نویسنده، مراجعان و افراد مشهور برای نشان دادن کاربرد انعطاف پذیری هیجانی در شرایط مختلف.
استفاده از یافته‌های تحقیقات علمی و منابع معتبر برای تأیید و توضیح مفاهیم کتاب.
ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای تقویت انعطاف پذیری هیجانی در خود و دیگران.
نوشتار ساده، روان و جذاب که خواننده را به خود جلب میکند.
برخی از نقاط ضعف کتاب عبارتند از:
تکرار بعضی از مطالب و مثال‌ها در فصول مختلف که باعث شده است کتاب طولانی‌تر از حد لازم باشد.
عدم تمرکز بر بعضی از جنبه‌های مهم انعطاف پذیری هیجانی مانند نقش فرهنگ، جامعه و شرایط سخت زندگی در شکل‌گیری و تغییر هیجانات.
عدم ارائه نقد و بررسی کافی از چالش‌ها، محدودیت‌ها و عوارض جانبی احتمالی انعطاف پذیری هیجانی.
ارزش‌های آموزشی و کاربردی کتاب
کتاب انعطاف پذیری هیجان دارای ارزش‌های آموزشی و کاربردی زیادی است. برخی از این ارزش‌ها عبارتند از:
آموزش روش‌های شناسایی، نام‌گذاری و پذیرش هیجانات به جای سرکوب، فرار یا تغذيه كردن آنها.
آموزش روش‌های گرفتن فاصله لازم با افکار خودخواهانه یا تثبيت شده و درک منظور پشت آنها.
آموزش روش‌های تقويت عمل كردن براساس ارزش‌ها و هدف‌های شخصي به جای عادات گذشته يا تحت فشار محيط.
آموزش روش‌های قدم برداشتن كوچك ولي مؤثر برای تغيير رفتار و رسيدن به دستاوردها.
آموزش روش‌های بهبود روابط با خود و ديگران با استفاده از انعطاف پذيري هيجاني.
نظر شخصی درباره کتاب
به نظر من، کتاب انعطاف پذیری هیجانی کتابی مفید و موثر است که می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا با هیجانات خود بهتر برخورد کنند و زندگی شادتر و موفق‌تری داشته باشند. این کتاب را به همه کسانی که دوست دارند خودشان را بشناسند، تغییر دهند و رشد کنند، توصیه می‌کنم.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.