هدف از تألیف این کتاب ارائه مجموعه ای از بهترین ابزارهای ممکن است تا شما بتوانید ریشه خشم خود را درک کنید، اعمال و احساسات خارج از کنترل خود را مدیریت نمایید و در نهایت در تعامل با خود و دیگران احساس شادمانی و آرامش بیشتری داشته باشید. ما کمک می کنیم با الگوهای مخربی که سال ها با آنها دست به گربیان بوده اید مبارزه کنید و تمرین هایی در اختیار شما قرار می دهیم که روی شکل دهی رفتارهای جدید متمرکز شده اند و مغز شما را آموزش می دهند تا:1. نسبت به راه اندازهای خشم آگاه باشید2. افکار، احساسات و باورهای خود را شناسایی کنید3. بی خطرترین گزینه را ارزیابی کنید و4. برای نحوه پاسخ دهی به موقعیت حق انتخاب داشته باشید.