گره گشایی از اضطراب

ما در یکی از مضطرب ترین دوره هایی زندگی می کنیم که هر یک از ما می تواند به یاد بیاورد. چه در مواجهه با مسائل عمومی مانند یک بیماری همه گیر و چه شخصی مانند داشتن بچه در خانه و مبارزه با میل به دست آوردن به بطری شراب هر شب، ما احساس غرق شدن و خارج شدن از کنترل می کنیم. اما در این کتاب به موقع، جادسون بروئر توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان اضطراب را با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر مغز و هک‌های کوچکی که برای همه قابل دسترسی است، ریشه‌کن کرد.

ما اضطراب را همه چیز می‌دانیم، از ناراحتی خفیف تا هراس کامل. اما این همان چیزی است که رفتارهای اعتیاد آور و عادات بدی را که برای مقابله با آن استفاده می کنیم (مانند استرس خوردن، اهمال کاری، پیمایش عذاب و رسانه های اجتماعی) را هدایت می کند. به علاوه، اضطراب در بخشی از مغز زندگی می‌کند که در برابر تفکر منطقی مقاومت می‌کند. بنابراین در حلقه‌های عادت اضطرابی گیر می‌کنیم که نمی‌توانیم راه خود را برای رهایی از آن بیاندیشیم یا از اراده برای غلبه بر آن استفاده کنیم. دکتر بروئر به ما می آموزد که از مغز خود نقشه برداری کنیم تا محرک های خود را کشف کنیم، آنها را با تمرین ساده اما قدرتمند کنجکاوی خنثی کنیم، و مغز خود را با استفاده از تمرکز حواس و سایر روش هایی که آزمایشگاه او ثابت کرده می تواند کارساز باشد، آموزش دهیم.

دکتر بروور با تقطیر بیش از 20 سال تحقیق و کار عملی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران و مربیان المپیک، و رهبران دولت و تجارت، در کتاب گره گشایی از اضطراب برنامه ای روشن و راه حل محور ایجاد کرده است که هر کسی می تواند از آن برای احساس بهتر استفاده کند. مهم نیست چقدر مضطرب هستند