کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA
معرفی کوتاه
درباره کتاب:
کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA راهنمـا تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه را شـرح میدهد.
تمرینـات چنـد مفصلـی، شـامل تمرین در دو یا چند مفصل اسـت کـه در طول اجرای یک تکـرار، تغییر در زاویـهی آن مفاصـل اتفاق میافتد. (به عنوان مثال، حرکات قسـمت تحتانی بـدن در حین وزنهبرداری یک تمرین چند مفصلی بوده و مفاصل ران، زانو و مچ پا را در بر میگیرد).
این درحالی است که تمرینات تک مفصلی اجازه حرکت در تنها یک مفصل را در طول یک تکرار به شخص میدهد (مثال مفصل آرنج در طول تمرین جلو بازو).
برای اهداف این راهنما، مفاصل کمربند شانهای با مفصل شانه واقعی (گلنوهومرال) ترکیب شده و بنابراین همگی بـه عنـوان یک مفصل در نظر گرفته میشـوند.
به عنوان مثال، در حرکت نشـر از جانـب، علیرغم اینکه درگیری آشـکار چندین مفصل کمربند شـانهای علاوه بر مفصل گلنوهمورال مشـاهده میشـود، اما در نهایت این حرکت، بـه عنـوان حرکتی تک مفصلی طبقهبندی میشـود.
علاوه بر این، این نوع تمرینات فقط عضلات غالب را شـامل میشوند. این در حالی اسـت که بسـیاری از عضلات دیگر ممکن است در طول تمرین به عنوان عضلات کمک کنند یا تثبیت کننده عمل کنند، اما این گروههای عضلانی در نمودارهای درگیری عضلانی گنجانده نشدهاند.
معرفی محصول
مشخصات کتاب
کتابهای بیشتر از جمعی از نویسندگان
مشاهده همه
کتابهای بیشتر از نشر حتمی
مشاهده همه
کتابهای ترجمه شده توسط جمعی از مترجمان
مشاهده همه
دیدگاه شما ارزشمند است
برای به اشتراک گذاشتن نظر خود و تعامل با دیگر خوانندگان، لطفاً ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ورود به خانواده کتابجم
دیدگاه کاربران
هنوز دیدگاهی برای این کتاب ثبت نشده است.