بخشی از کتاب:

محققان دریافتند افرادی که تمایل دارند دیر بیدار شوند، اگر فقط یک ساعت زودتر به رختخواب بروند، حتی اگر به همان اندازۀ سابق بخوابند، برایشان مفید است. یکی از دلایل بهبود سلامت روان این است که خیلی بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیریم، نور خورشید بر هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد که موجب تقویت خلق‌و‌خو می‌شود. سپس بیداری در زمانی که بیشتر مردم بیدارند، به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند تا احساس ارتباط بهتری داشته باشند و بی‌توجهی را احساس نکنند؛ چیزی که ممکن است افراد شب‌زنده‌دار ناخودآگاه احساس کنند. وقتی تمام مراحل خواب، به‌ویژه خوابِ رِم و دو مرحله خواب عمیق را با اطمینان سپری کردیم؛ یعنی از مغزمان، به‌ شکلی مراقبت کرده‌ایم که برای آن طراحی شده ‌است. بی‌شک خواب بهترین و طبیعی‌ترین شکل درمان است.