دکتر جولی اسمیت با تکیه بر سالها تجربه به عنوان یک روانشناس بالینی، در اولین کتاب خود مهارت های مورد نیاز شما را برای عبور از چالش های رایج زندگی و به عهده گرفتن سلامت عاطفی و روانی خود ارائه می دهد.مملو از اسرار از جعبه ابزار یک درمانگر، چرا هیچ کس قبلا این را به من نگفته است؟ به شما می آموزد که چگونه سلامت روان خود را تقویت و حفظ کنید، حتی در سخت ترین مواقع. توصیه‌های تخصصی دکتر جولی اسمیت و تکنیک‌های مقابله‌ای قدرتمند به شما کمک می‌کند که انعطاف‌پذیر بمانید، چه بخواهید اضطراب را مدیریت کنید، با انتقاد، کنار بیایید، با افسردگی کنار بیایید، اعتماد به نفس ایجاد کنید، انگیزه پیدا کنید یا یاد بگیرید که خودتان را ببخشید. این کتاب به مسائل روزمره می پردازد و راه حل های عملی را در مدخل های کوچک و قابل هضم ارائه می دهد که یافتن سریع اطلاعات و راهنمایی های خاص را آسان می کند.