کتاب تمرین‌ های‌ کاربردی‌ در مواجه‌ با افسردگی‌ و شرم

درباره کتاب:

تجربه افسردگی و شرم مسئله ای شایع است و می تواند تأثیر عمیقی بر زندگی فرد بگذارد. افسردگی با احساس غم ناامیدی خستگی و بی انگیزگی مشخص می شود. شرم نیز با احساس گناه و نقص و نارضایتی از خود همراه است. این دو اختلال می توانند به تنهایی یا هم زمان رخ دهند و زندگی فرد را در زمینه های مختلف مانند روابط کار تحصیل و سلامت جسمی و روانی تحت تأثیر قرار دهند. خبر خوب اینکه درمان های مؤثری برای افسردگی و شرم وجود دارد. یکی از درمان های مؤثری که امروزه بسیاری از درمانگران از آن استفاده می کنند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است؛ این درمان یک رویکرد درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی است که بر آموزه های زیر استوار است:  پذیرش افکار، احساسات و تجربیات بدنی همان گونه که هستند؛  تعهد به ارزش هایی که در زندگی داریم حتی اگر کار آسانی به نظر نیاید؛ کنش آگاهانه در جهت ارزش های خود حتی اگر ترس و اضطراب را به همراه داشته باشد. در واقع این درمان (ACT) قدم به قدم به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را به گونه ای متفاوت ببینید و با آنها کنار بیایید؛  به ارزش های خود توجه کنید و آنها را در زندگی خود جاری سازید؛ رفتارهای خود را در جهت ارزش های خود تغییر دهید. این کتاب یک راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی و شرم است. همچنین شامل تمرینات و فعالیت هایی است که به شما کمک می کند تا این اصول را در زندگی خود به کار بگیرید. اگر خودتان یا یکی از عزیزانتان با افسردگی یا شرم دست و پنجه نرم می کنید، خواندن این کتاب و انجام تمرینات آن را بهتان توصیه می کنم این کتاب می تواند به شما کمک کند تا افسردگی و شرم را پشت سر بگذارید و زندگی خود را متحول سازید.