نگرانی صرفا بدبینی نیست، بلکه بازتابی از بخش های مختلف ذهنی و روحی انسان است. اگر افراد بدانند که چرا نگران هستند و چرا نگرانی برای آنها معنی دار است، می توانند اقدامی به سود خود انجام دهند. نگارنده در کتاب حاضر، ضمن طرح مباحثی چون: درک نگرانی، بدترین راه های برخورد با نگرانی، و نگرانی های ویژه و طرز برخورد با آنها، 7 اقدام برای کمک به رفع نگرانی افراد عرضه کرده است؛ آنها عبارت اند از: نگرانی سودمند و غیرسودمند را شناسایی کنید؛ حقیقت را بپذیرید و برای تغییر یافتن متعهد شوید؛ اندیشة نگران خود را به مبارزه دعوت کنید؛ به تهدید عمیق تر فکر کنید؛ شکست را به فرصتی مناسب تبدیل کنید؛ به جای این که نگران احساسات خود شوید، از آنها استفاده کنید؛ و کنترل زمان را به دست بگیرید.