بررسی کتاب چرا تا‌به‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

از قرار معلوم، شما دیوانه نیستید، نیازی به کشتن سوسک‌ها در ذهنتان ندارید و راه‌های نتیجه‌بخشی برایتان وجود دارد تا با آن‌ها رفاقتی صمیمانه ایجاد کنید.

آیا قبلاً کسی به شما این را گفته بود؟

به راستی چندبار تا حالا عبارت «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود» را (در ذهن یا با صدای بلند) گفته‌اید؟

همه ما نیاز به ابزار روزمره‌ای برای فراز و نشیب‌های زندگی داریم

ما نمی‌توانیم جلوی هجوم هیجان‌ها و افکار پریشان روزمره درباره شرایط متفاوت زندگی را بگیریم.

حتی ممکن است صلح درونی هم زیادی پیچیده باشد. اگر که این شرایط را به همان صورتی که هست، رها کنید، از این بار سنگین اجتناب کنید (که می‌تواند تنش حاصل از درد، هراس، یأس یا هرچیز سرکوب‌شده دیگری باشد) و اجازه دهید که در ذهنتان ریشه بدواند.

پیامدهای به‌تأخیرانداختن سلامت روانیتان قابل‌پیش‌بینی نیستند.

درد همراه با مقاومت= رنج‌بردن= اختلال افسردگی. مرحله بعدی چیست؟ شاید خودکشی.

آیا می‌دانستید که در هر 11 دقیقه، یک نفر در آمریکا خودکشی می‌کند؟ خطر خودکشی در میان افراد مبتلا به افسردگی بالینی حدوداً 20% است.

درک‌کردن و تعلیم‌دادن خودتان و سپس، ایجاد رابطه‌ای سالم با محیط اطرافتان بسیار مهم است و ارزش امتحان‌کردن را دارد.

به عنوان مثال، شاید متوجه شده باشید که « خاطرات اشباح‌گونه‌ای» از گذشته دائما،ً به سراغتان می‌آید.

سراغ چه کسی می‌خواهید بروید؟

مسلماً به سراغ روانشناس یا روانپزشک و نه جن‌گیر!

یا حداقل کتابی در حوزه خودیاری را که یکی از این افراد نوشته است، می‌خوانید.

دکتر جولی اسمیت؛ نویسنده کتاب چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

– معرفی دکتر جولی اسمیت:

• روانشناسی بالینی با بیش از ده‌ سال تجربه حرفه‌ای
• دارنده مطب خصوصی در شهر همپشایر انگلستان
• تیک‌تاکر موفق (@drjuliesmith) و ستاره اینستگرام (@drjulie)
• وبلاگ‌نویس و مربی آنلاین

اما کتاب خودیاری او علاج همه دردهای عاطفی شما نیست.

هیچ کتاب خودراهبری یا خودمراقبتی‌ قادر نیست جایگزین روان‌درمانی شود.

این کتاب‌ها را می‌توان پیش از درمان، در طول یا بعد از آن، به عنوان مکمل یا جعبه ابزاری ارزشمند استفاده کرد.

خلاصه‌ای از کتاب چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

این کتاب مملو از لحظات خوب و بد است که ایده‌ها و ابزارهایی را در فصل‌های موضوعی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود، هدف قرار می‌دهند:

• در باب مخمصه‌ها
• در باب انگیزه
• در باب دردهای عاطفی
• در باب سوگ
• در باب خودناباوری
• در باب ترس
• در باب فشار روانی
• در باب زندگی هدفمند

چه می‌شد اگر با نحوه کارکرد ذهنتان آشنا بودید و به هیجان‌های منفی خود از دید دیگری نگاه می‌کردید؟

چه می‌شد اگر ارزش‌های خود را تعیین می‌کردید، خودتان را می‌پذیرفتید، به خودتان اعتماد کرده و در شرایط دوسرسود با خودتان رفتار می‌کردید؟

به جای آنکه در وضعیت اجتناب و سستی مداوم باشید.

سرکوب هیجان‌ها هیچ سودی برایتان ندارد؛ هرلحظه امکان دارد که این سد بشکند.

و فقط خدا می‌داند که در این صورت چه آسیبی به بار خواهد آورد.

برای بهره‌مندی از جرعه‌ای از خردمندی حاصل از سال‌ها تجربه بالینی، راهنمای خودیاری دکتر جولی اسمیت در آمازون را خریداری کنید و یا به سراغ برخی نمونه‌ها از راهبردهای مقابله‌ای کتاب که در ادامه آمده است، بروید.

توصیه‌های کاربردی از کتاب چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

در نبرد با ترس، فعالیت، قدرت برتر شما محسوب می‌شود.

دکتر جولی اسمیت

تجربه‌های  آسیب‌زای گذشته ممکن است به ترس‌های شدید مختلفی منجر شود. به عنوان مثال، دختری با  پدربزرگی معتاد به الکل، که قصد کشتن نوه‌اش، به خاطر ندادن الکل به او را داشت، دچار ترس شدید از درهای قفل‌نشده شده بود. اما در ادامه درباره چگونگی کمک این کتاب به او برای مبارزه با این اختلال را می‌بینید:

«من همه‌چیز را بر روی کاغذ نوشتم. و سپس انجام دادم. در واقع، هر روز برای حدود ده‌دقیقه در را باز می‌گذاشتم و سرانجام، مدت زمان آن را افزایش دادم.

و می‌دانید چه شد؟ شدت ترس به طور چشمگیری کاهش پیدا کرد. من هنوز به نقطه امنم نرسیده‌ام. اما یاد گرفتم که چه طور این کار را کنم و همین حالا هم، مسیر عمل بعدی خودم را مشخص کرده‌ام.

معناداری

آیا به سفسطه قمارباز اعتقاد دارید؟ شاید فکر می‌کنید که اگر چیزی در گذشته بیش‌ازحد برایتان اتفاق افتاده است، احتمال وقوعش در آینده کمتر است، یا برعکس.

این ویدئو را که در آن دکتر جولی اسمیت درباره قسمتهایی از این پدیده صحبت می‌کند، تماشا کنید.

جهت پی‌بردن به آنچه که برایتان اهمیت دارد و استفاده از تعداد بیشتری از توصیه‌های کاربردی درباره سلامت عاطفی، نسخه‌ای از این کتاب را تهیه کنید.

بالاخره، کسی به شما این‌ها را گفت

«چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» از دکتر جولی اسمیت به هیچ عنوان شبیه هیچ‌کدام از آن کتاب‌های خودیاری نیست که بعد از خواندن یکی دو صفحه، آن‌ها را کنار می‌گذارید.

یا شبیه آن کتابی که دوستتان چند ماه پیش به شما توصیه کرده، اما فقط عنوانی گول‌زننده دارد.

با این مطالعه سرنوشت‌ساز، شما به ابزاری کاربردی دست خواهید یافت.

بعد از خواندن کتاب دکتر جولی اسمیت، به طور قطع خواهید گفت: « بالاخره پیدایش کردم! چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟!»

درست همین‌جاست. تنها یک کلیک با آن فاصله دارید.

سؤال‌های متداول

دکتر جولی اسمیت، نویسنده کتاب چرا تا‌به‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود کیست؟

او روانشناس بالینی اهل انگلستان است که از درمان‌های شناختی-رفتاری و مبتنی بر شفقت به عنوان دو رویکرد اصلی در درمان‌های خود استفاده می‌کند.

آیا راهبردهای موجود در این کتاب مفید هستند؟

در صورتی که پست‌های راهنمای دکتر جولی اسمیت در زمینه چگونگی روبه‌روشدن با فشار روانی، اضطراب، نداشتن باور به خود و … را خوانده و سپس آن‌ها را به کار ببرید، تجربه‌ای مفید خواهد بود.

اگر فقط کتاب را با هدف صرف خواندن، مطالعه کنید، اصلاً این توصیه‌ها مؤثر خواهند بود؟ (در این صورت، حداقل از مقداری از فواید مطالعه‌کردن سود برده‌اید.)

چه کسانی باید «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود» را بخوانند؟

هرکسی که به قدرت روانشناسی باور دارد و می‌خواهد زندگی‌اش را وارد مرحله جدیدی کند.

آیا چیزی نوآورانه یا جدید در «چرا تابه‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود» وجود دارد؟

اگر با کتاب‌های خودیاری آشنایی داشته باشید، ممکن است بعضی موارد، کمی برایتان تکراری باشد.

در این کتاب، هیچ نظریه ژرف یا «پیچیده‌ای» وجود ندارد.

به دلیل زبان قابل‌فهم آن، محتوایش برای طیف گسترده‌ای از مخاطبان و روانشناسان تازه‌کار، مناسب است.