هدف نهایی این کتاب کمک به شما در افزودن عادت های رفتاری سالم زندگی تان است . سه بخش اول این کتاب در مورد ساخت عادت ، مغز ، نیروی اراده ، انگیزه و ارتباطی است که این موارد با هم دارند . دو بخش بعدی به بحث در مورد نتایج علمی و منطقی طرز استفاده بهینه از این اطلاعات می پردازد .