درباره‌ی کتاب :

قرار نیست مرزها به دیگران بگویند می‌ توانند یا نمی‌ توانند چه‌ کارهایی بکنند. این روشی کنترلگرانه است. مرزها به این منظور ساخته شده‌ اند که کمکتان کنند بدانید در مقابل رفتار یا کارهای دیگران باید چه واکنشی داشته باشید. در تمرین مرزبندی، متوجه می‌ شوید چگونه رفتار دیگران در شما تاثیر می‌گذارد، چطور می‌ توانید حدوحدود خودتان را در مقابل آن رفتار ابراز کنید و سپس تصمیم بگیرید برای اجرای آن حدوحدود چه‌ کار کنید. بنابراین نمی‌ توانید به دایی جو بگویید سیگار را ترک کند؛ زیرا این کار کنترلگری است، اما می‌ توانید کاری کنید که متوجه شود از بوی سیگار بدتان می‌ آید و وقتی سیگار می‌ کشد سرفه‌ تان می‌ گیرد. به دایی جو بگویید: «تو خونه‌ ی ما، سیگار‌کشیدن ممنوعه» و اگر به این حدوحدود احترام نگذاشت، دیگر به خانه‌ تان دعوتش نکنید. شما این مرز را به‌ خاطر شرمسار‌کردن دایی جو، تغییر سبک زندگی یا سلامتی‌ اش نمی‌ گذارید، بلکه مرز شما برای محافظت از خودتان است.