کتاب ذهن حواس جمع | نیر ایال

کتاب ذهن حواس‌جمع نوشته‌ی نیر ایال با ترجمه‌ی بهرام درویش توسط نشر هورمزد منتشر شده است. این کتاب پرفروش‌ترین کتاب وال‌استریت ژورنال است، همچنین پرفروش‌ترین کتاب بین‌المللی که به عنوان یکی از 5 کتاب برتر سال در حوزه‌ی رهبری و تجارت نیز شناخته می‌شود. کتاب زندگی حواس‌جمع جزو 20 کتاب برتر سال 2020 در حوزه‌ی رهبری و تجارت به انتخاب سایت آمازون و همچنین بهترین کتاب حوزه علم و فناوری به انتخاب سایت گودریز در سال 2019 است. ایده اصلی کتاب ذهن حواس جمع بسیاری از ما، از جمله من، تلاش می کنیم تا به طور مداوم بهره وری و اثربخشی خود را بهبود بخشیم و می دانیم که برای رسیدن به اهداف خود، باید از اتلاف وقت خودداری کنیم و کاری واقعی انجام دهیم. اما بخش سخت ماجرا این است که نمی دانیم چه کاری انجام دهیم. بنابراین، زندگی ایده‌آل ما فقط انجام کارهای درست نیست، بلکه انجام ندادن کارهایی است که ممکن است پشیمان شویم – مانند چک کردن اینستاگرام برای سی و هفتمین بار امروز. در حالی که بسیاری از ما از فناوری به عنوان عاملی برای حواس‌پرتی‌هایمان نام می بریم، باید تاکید کنیم که حواس‌پرتی چیز جدیدی نیست. به جای سرزنش فناوری به خاطر ناتوانی خود در ادامه مسیر، باید مسئولیت خود را بپذیریم و اگر امیدی به بازپس گیری توجه خود داریم، دلایل اصلی آن را درک کنیم. نیر ایال ادعا می کند تنها با درک درد خود می توانیم آن را کنترل کنیم و راه های بهتری برای مقابله با تمایلات منفی پیدا کنیم ایال مستقیماً به روانشناسی پشت حواس پرتی می پردازد و خاطرنشان می کند که بیشتر رفتارهای ما ناشی از اجتناب از درد است نه لذت جویی. کتاب ذهن حواس جمع به شما می آموزد که چگونه شرایط را به سمت بهتر شدن پیش ببرید. بر محرک های داخلی و خارجی مسلط شوید، از دارایی با ارزش به نام زمان محافظت کنید، برای هر کاری به اندازه ارزشش وقت اختصاص دهید، زمان را مدیریت کنید که مدیریت زمان در اصل مدیریت دردهای ماست. و یاد بگیرید به پیمانی که با خودتان میبندید پایبند بمانید تا از انجام آنچه که باعث حواس پرتی ذهن تان می شود جلوگیری کنید و سعی تان بر آن باشد تا از همین حالا اساس یک ذهن حواس جمع را بنا کنید. خلاصه ای از کتاب ذهن حواس جمع بیایید با محرک ها شروع کنیم، ما همواره با دو دسته محرک درونی و بیرونی در روزمره مواجه هستیم. محرک های درونی که نشانه هایی از درون هستند، مانند احساس گرسنگی یا سرما. از سوی دیگر، محرک‌های بیرونی آنهایی هستند که از محیط بیرون می‌آیند، مانند یک اعلان در تلفن همراه شما. نیر ایال از چهار مرجله برای تسلط بر محرک های داخلی نام می برد، او می گوید که به دنبال ناراحتی قبل از حواس پرتی باشید و روی محرک داخلی تمرکز کنید. قبل از درگیر شدن با حواس پرتی، چه احساسات و افکاری به وجود می آیند؟ سپس محرک داخلی را یادداشت کنید. به زمان، روز و کاری که انجام می‌دادید دقت کنید، و وقتی متوجه محرک داخلی شدید چه احساسی داشتید، توجه کنید. احساسات خود را با کنجکاوی کاوش کنید، و در لحظات پایانی بیشتر محتاط باشید. مدیریت روی لحظات پایانی برگ برنده شما در برنامه ریزی روزانه است. برای مثال، فرض کنید یک برگه را در مرورگر باز می‌کنید، اما بارگذاری آن بیشتر طول می‌کشد، و سپس در حین انتظار، برگه دیگری را باز می‌کنید. این لحظات حیاتی هستند که می‌توانند تعیین کنند که آیا به برنامه خود مقید می‌مانید یا از مسیر خود خارج می‌شوید و 2 ساعت در اینترنت وبگردی می کنید. محرک ها مانند شمشیر دو لبه هستند، هم می توانند عاملی برای رسیدن به خواسته ها شوند هم عاملی برای دور شدن از آن. ایال در کتاب ذهن حواس جمع می گوید که سعی کنید به صدای درونتان گوش دهید و حواس پرتی های ناشی از آن را کنترل کنید. همچنین باور کنید که قدرت اراده تان نامحدود است، به خودتان برچسب خود کنترلی نزنید. و اگر در رسیدن به اهدافتان کوتاهی کردید با خودتان مهربان باشید. زیرا با این مهربانی چرخه معیوب استرس که باعث شکست می شود را می شکنید. همواره به یاد داشته باشید، موانع و عقب‌نشینی‌ها بخشی از روند رشد هستند، نه مانعی برای آن. حالا وقت حواس جمع شدن است اگر حواس پرتی شما را از اهدافتان دور می کند، حواس جمع شدن چیزی است که شما را به آن نزدیک می کند و این نزدیکی یعنی کنترل و بهبود کیفیت زندگی. و تا زمانی که از قبل برنامه ریزی نکنید، تشخیص تفاوت بین حواس جمع شدن و حواس پرت شدن دشوار است. توصیه نیر ایال به استفاده از محدوده زمانی مشخص، برای هر کار، رابطه و یا برای خودتان است. با داشتن محدوده زمانی مشخص و اختصاص زمان به اندازه ارزش کار از اتلاف وقت جلوگیری کردید. با چک کردن مداوم برنامه ریزی و با گذشت زمان، برنامه شما و توانایی پایبندی به آن بهبود می یابد. در حالی که ممکن ا