نسخۀ استرس

انسان برای خوب‌زیستن و عشق‌ورزیدن در این «زمانۀ نامشخص»، قهرمانانه تلاش می‌کند. انتخاب صفت «نامشخص» برای این دوران، شاید واقع‌بینانه‌ترین نگرش به اصل ناپایداریِ وقایع و شرایط زندگی و پیش‌بینی‌‌ناپذیری آنچه تجربه می‌کنیم، باشد، و نویسنده همین ویژگی را بنیانِ استرس می‌داند. اگر همین اصلْ «واقعیت زیست انسانی» پذیرفته شود، توانایی روان‌شناختی ما برای کنارآمدن با استرس ارتقا می‌یابد. الیسا ایپل نویسندۀ این کتاب، استرس را «موهبتی نجات‌بخش و حیاتی برای بشر» می‌داند که از نظر تکاملی موجب بقای نسل بشر از ماقبل تاریخ تاکنون شده است؛ زیرا این توانایی او را آماده می‌کند با شرایط پیش‌بینی‌ناپذیرِ پیش‌رو مواجه شود. و این کتاب برای کسب توانایی در پیمودن این مسیر یاور و راهنمایی مؤثر است. در ستایش اثر «نسخۀ استرس راهنمایی خردمندانه از طریق توصیه‌ای ساده و قدرتمند است. اگر حتی با یکی از تمرین‌های روزانه همراه شوید، می‌تواند استرس شما را کاهش و بهزیستی هیجانی و سلامتی شما را افزایش دهد». ـ آریانا هافینگتون ، مؤسس و مدیر ارشد اجرایی شرکت Thrive Global (شرکت آمریکایی که فناوری تغییر رفتار را ارائه می‌دهد) «نسخه‌ای فوق‌العاده برای این زمان و هر زمان دیگر (حال و آینده)» ـ جان کابات-زین ، پایه‌گذار MBSR (کاهش استرس بر پایۀ ذهن آگاهی) و نویسندۀ کتاب‌های « قدرت شفابخش ذهن‌آگاهی » و « ذهن‌آگاهی برای همه » «یک دانش وسیعِ سرآمد و برجسته برای چگونگی کنار آمدن با رنج‌های روزانۀ زندگی این اثر فقط یک دستور کار برای مدیریت استرس نیست ـ بلکه ابزار و برنامه‌ای برای پیشگیری از آن است» ـ آدام گرانت ، نویسندۀ پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز با عنوان « دوباره فکر کن » « الیسا ایپل حقیقتی خوشامدگویانه را فاش می‌کند: استادی و مهارت در استرس اجتناب‌ از آن نیست بلکه حرکت به سوی آن است. با سادگی و عقلانیت (خرد)، ایپل به خوانندگان آموزش می‌دهد که چگونه استرس را با چالاکی و سرزندگی و مسرت هدایت کنند». ـ استرپرل ، روان‌دمانگر، نویسنده و میزبان « جایی که باید از آنجا آغاز کنیم » الیسا ایپل مرجعی است برای استرس و اینکه چگونه می‌توانیم آن را به وضعیت مطلوب تبدیل کنیم. او آموزگار و مترجم با استعداد در حوزۀ سازوکارهای ذهن و بدن است و آن سازوکارها را در دسترس و مورد استفاده قرار می‌دهد». ـ دکتر دنیل جی. سِیگل ، نویسندۀ پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز با عنوان « پیوستگی درونی » نسخۀ هفت‌روزه برای کاهش استرس و رسیدن به شادی و آسودگی بیشتر روز اول:  کارها قرار نیست خوب پیش برود… و این هیچ اشکالی ندارد روز دوم: چیزی را که می‌توانی، کنترل کن… وبقیه را کنار بگذار روز سوم: شیر باش روز چهارم: تربیت شدن برای تاب‌آوری روز پنجم: اجازه دهید طبیعت کار خودش را بکند روز ششم: فقط آرام نشو… بلکه ترمیم شو روز هفتم: باانرژی شروع کن و باانرژی به پایان برسان نسخۀ اصلی این کتاب برای علاقه‌مندان به مطالعۀ کتاب به زبان انگلیسی: