ایسواران از طریق داستان ها ، بینش ها و توصیه های گام به گام به ما نشان می دهد که چگونه ذهن خود را آرام کنیم.وقتی ذهن ما آرام و بی شتاب است ، ما صبور ، مهربان و متمرکز هستیم و می توانیم آماده برای عکس العمل نشان دادن به چیزهایی که واقعا در یک روز شلوغ و طولانی مهم است باشیم . راز این کار این است که به ذهنمان آموزش دهیم تا با ثبات کار کند و و تنها روی یک نقطه متمرکز باشد ، حتی اگر با کارهای زیادی روبرو هستیم.ایسواران، بیش از چهل سال ، تدریس مراقبه و دانش پرهیز از شتاب زدگی را انجام می داد. همانطور که این کتاب را می خوانیم ، خودمان را موقعیت هایی می بینیم که ممکن است بی تاب یا ناراحت شویم – ایستادن در صف ، برخورد با همکاران دشوار ، خرید با کودکانی که قلق و رفتارهای خاص خود را دارند – اما وقتی که که ایسواران با هر رویدادی ارتباط برقرار می کند ، ما آن را از منظر یک ذهن بی شتاب می بینیم . و ما راههای کوچکی برای تغییر در نحوه ی عکس العمل خود ، باز کردن درها بسوی روابط غنی و دوست داشتنی ، کار خلاقانه و زایا و احساس آرامشی که می تواند زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد پیدا می کنیم.