جف فوستر، نجات یافته از افسردگی و خودکشی اکنون یک معلم معنوی محبوب است. او ما را دعوت می کند تا پناهگاه درونی مراقبه واقعی را کشف کنیم. او مدیتیشن را به‌ عنوان یک میدان حضوری که برای همه ما در هر لحظه از زندگی‌مان قابل دسترسی است، تصور می‌کند. مکانی که در آن می‌توانیم خود واقعی‌مان باشیم نقص‌ها، تردیدها، ترس‌ها، خستگی و همه چیز. مدیتیشن شامل تقسیم بندی، بی حس کردن خود در برابر درد زندگی یا تلاش برای روشن شدن شعله معنویت نیست. یعنی با کنجکاوی و شگفتی کودکانه در به هم ریختگی مقدس این لحظه کنونی شیرجه بزنیم، عمیق ترین زخم هایمان را با آگاهی عاشقانه درمان کنیم، و نور را به تاریکی بیاوریم. در مراقبه واقعی، متوجه می شویم: ما دقیقا همانطور که هستیم کامل هستیم  . لذت مراقبه واقعی نزدیک به 50 مقاله تسکین دهنده، تاثیرگذار و تشویق کننده ارائه می‌دهد. جف فوستر تاملات شاعرانه درباره زندگی، عشق، ماهیت واقعی ما و سفر شجاعانه به سوی پذیرش وحشیانه خود را گرد هم می آورد. بعلاوه، در یک مقدمه گسترده، جف برای اولین بار به طور کامل در مورد نبرد خود با شرم و افسردگی مزمن صحبت می کند. او به طرز تکان‌ دهنده‌ای به اشتراک می‌گذارد که چگونه یک فروپاشی کامل ذهنی و روحی در نهایت او را به کشف لحظه کنونی، خانه واقعی‌اش سوق داد. او توضیح می دهد که چگونه مراقبه واقعی به معنای واقعی کلمه زندگی او را نجات داد.